2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Vaša koža je váš najväčší orgán. A hemží sa to biliónmi mikroorganizmov, ako sú baktérie, huby a vírusy. Tieto neviditeľné formy života sú známe ako kožný mikrobióm. Sú dôležitou súčasťou vášho celkového zdravia.
Čo robí váš kožný mikrobióm?
Je to súčasť fyzickej vrstvy, ktorá vás chráni pred vonkajším svetom. Spolupracuje s ostatnými časťami vašej pokožky, aby:
- Bojujte s infekciou. Niektoré mikróby pôsobia ako prírodné antibiotikum. Pomáhajú tiež udržiavať vašu pokožku kyslú, čo mnohé baktérie nemajú radi.
- Pomôžte svojmu imunitnému systému fungovať. Mikróby vo vašej koži fungujú ako varovné vzplanutia, ktoré upozorňujú váš imunitný systém na škodlivé baktérie alebo vírusy. Hrajú tiež úlohu v tom, ako vaše bunky reagujú na UV svetlo. To je druh, ktorý spôsobuje rakovinu kože. Potrebujeme však ďalší výskum, aby sme pochopili, ako tento proces funguje.
- Hojiť rany a kontrolovať zápaly. Signály z vášho kožného mikrobiómu môžu aktivovať alebo deaktivovať váš imunitný systém. To vám pomáha liečiť a kontrolovať škodlivý zápal.
Čo ovplyvňuje kožný mikrobióm?
Vaša „základná mikroflóra“je skupina mikroorganizmov, ktoré sa bežne nachádzajú vo vašej pokožke. Tieto mikroflóry sa v ranom veku stanú dosť stabilnými, možno keď budete mať asi 3 roky. Ale môžu sa zmeniť.
Napríklad hormóny zapojené do puberty spúšťajú uvoľňovanie kožného mazu, prirodzeného mazu, ktorý pokrýva vašu pokožku. Niektoré baktérie milujú maz. Preto je pravdepodobnejšie, že budete mať akné v tínedžerskom veku.
Zloženie vášho kožného mikrobiómu sa v celom tele líši. Niektorým mikroorganizmom sa darí vo vlhkých oblastiach, ako sú záhyby na lakťoch alebo chodidlách. Iní majú radi suché alebo mastné škvrny.
Niektoré ďalšie veci, ktoré ovplyvňujú mikrobióm vašej pokožky, zahŕňajú vaše:
Gény
- Diéta
- Iný životný štýl, napríklad fajčenie
- Životné prostredie
- Znečistenie ovzdušia
- Vystavenie UV svetlu
Niektoré veci, ktoré sa stanú veľmi skoro vo vašom živote, tiež zohrávajú úlohu vo vašom kožnom mikrobióme. To zahŕňa aj to, či ste sa narodili vaginálne alebo cisárskym rezom. Odborníci si nie sú istí, ako môže pôrod cisárskym rezom časom ovplyvniť vaše zdravie. Existujú však spôsoby, ako môžu lekári preniesť vaginálne mikróby na pokožku novorodencov.
Pokožkové stavy a mikrobióm
Váš mikrobióm sa môže zmeniť spôsobmi, ktoré nie sú užitočné. Táto nerovnováha sa nazýva dysbióza. Nie je jasné, prečo sa to deje. Súvisí to však s určitými zdravotnými problémami vrátane:
- Ekzém (atopická dermatitída)
- Psoriáza
- Akné
- Rosacea
- Rany, ktoré sa nehoja
Výskumníci tiež skúmajú, ako kožný mikrobióm ovplyvňuje stavy ako vitiligo, albinizmus, lupiny, infekcie nechtov na nohách a bradavice.
Ako si udržať zdravú pokožku
Je ťažké vedieť, ako veľmi môžete zmeniť svoj kožný mikrobióm, najmä neskôr v živote. Existuje však niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste ju podporili a zdravú pokožku vo všeobecnosti:
Nedezinfikujte príliš. Rovnováhu vášho mikrobiómu môžete narušiť, ak si budete príliš čistiť pokožku, najmä ak používate veľa antibakteriálnych produktov. Niektorí odborníci si myslia, že príliš veľa umývania zvyšuje pravdepodobnosť, že deti dostanú ekzém. Potrebujeme však na to ďalší výskum.
Hydratovať. Posilní tak bariéru vašej pokožky. Je obzvlášť užitočný pri určitých kožných ochoreniach, ako je ekzém alebo psoriáza. Nemusíte míňať veľa peňazí za luxusné krémy. Vazelína funguje dobre. Len sa uistite, že sa vyhýbate drsným prísadám.
Jedzte vyváženú stravu Niektoré výskumy naznačujú, že mikróby vo vašich črevách ovplyvňujú aj vašu pokožku. Spôsob, akým to funguje, nie je jasný. Ale je dobré jesť veľa rastlinných potravín. Majú prebiotiká (nestráviteľné sacharidy ako vláknina), ktoré majú dobré baktérie naozaj radi.
Cvičenie. Fyzická aktivita je dobrá pre vaše celkové zdravie. Môže tiež dobrým spôsobom zmeniť váš črevný mikrobióm. To prospieva aj vašim kožným mikróbom.
Choďte von do prírody. Existujú dôkazy, že zelené plochy môžu pomôcť nášmu mikrobiómu a posilniť naše duševné a fyzické zdravie.
Liečte si zdravotné problémy. Kožné problémy sú bežné, keď máte určité nezvládnuté zdravotné problémy. To zahŕňa cukrovku a zápalové ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída.
Prestaňte fajčiť. Fajčenie cigariet je pre vás zlé v mnohých smeroch. Štúdie ukazujú, že môže spôsobiť zápal a narušiť mikrobióm vašej pokožky.
Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak máte nerovnováhu vo svojom kožnom biome, možno budete potrebovať ďalšiu pomoc, aby ste ju dostali späť do správnych koľají. To môže zahŕňať perorálne lieky, krémy alebo gély na liečbu akýchkoľvek výsledných kožných ochorení. Niektorí odborníci si myslia, že doplnky ako probiotiká, čo sú živé „dobré“baktérie, môžu pomôcť. Opýtajte sa svojho lekára alebo dermatológa, čo je pre vás to pravé.
Odporúča:
Alergické testy a astma: kožný pichľavý test, náplasťový test a ďalšie typy
Alergénne testy sú spôsob, ako zistiť, čo spôsobuje príznaky vašej astmy. Pomáhajú vášmu lekárovi zistiť, či alergie spúšťajú vašu astmu. Tieto testy neidentifikujú spúšťače astmy, ako je cvičenie, stres alebo choroby ako prechladnutie. Samotné alergické testy na stanovenie diagnózy astmy nestačia.
Mikrobióm bábätka: Výživa zdravých baktérií vášho dieťaťa
Už ste počuli novinku: Bilióny baktérií, ktoré obývajú vaše črevá a iné telesné oblasti, môžu mať zásadný vplyv na vaše celkové zdravie. To isté platí pre bábätká, ukazuje nový výskum. "Mikrobióm je dôležitý pre mnohé aspekty zdravia, od zdravia čriev cez duševné zdravie až po zdravie imunity, a zisťujeme, že prvých pár mesiacov života je skutočne kritickým oknom pre jeho vývoj,"