2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Počúvajte s vypnutým televízorom
Všetci naši experti sa zhodujú v tomto bode – počúvanie, skutočné počúvanie môže obmedziť konflikty, posilniť dôveru a viesť k uspokojivejšiemu partnerstvu. Počúvanie môže znieť jednoducho, ale vyžaduje si viac než len byť v jednej miestnosti, kým vaša polovička hovorí. Vypnite televízor, ponúknite svoju plnú pozornosť a nadviažte očný kontakt a dajte najavo, že vám na ňom záleží. A nezabudnite nadviazať na to, čo ste počuli.
Toto je obzvlášť dôležité, keď je váš partner rozrušený. Ak budete pozorne počúvať, je pravdepodobnejšie, že problém pochopíte a nájdete spôsob, ako mu pomôcť. Podľa Steva Brodyho, PhD, autora knihy Renew Your Marriage at Midlife, to môže vyžadovať prax. „Precvičujte si počúvanie v menej zaťažených vzťahoch, napríklad so zákazníkmi v práci alebo s priateľmi na telefóne,“navrhuje Brody.„Po vybudovaní svalovej sily na počúvanie v týchto menej náročných vzťahoch nebude váha vášho partnera, ktorý sa odlepí, taká ohromujúca.“
Zamerajte sa na pozitíva vzťahu
„Keď niekoho prvýkrát stretnete, venujete pozornosť všetkým veciam, ktoré máte radi,“hovorí Kate Wachs, PhD, chicagská psychologička a autorka knihy Relationships for Dummies. "Postupom času to začneš brať ako samozrejmosť a namiesto toho sa sústredíš na to, čo ťa trápi. Ak bude vzťah viac negatívny ako pozitívny, rozídeš sa."
Riešením je vynaložiť vedomé úsilie zamerať sa na veci, ktoré sa vám na vašom partnerovi páčia. „Váš partner má veľa dobrých vlastností, ako aj vecí, ktoré vás privádzajú do šialenstva,“hovorí Brody. "Hľadajte [pozitíva] a vypite ich. Zapíšte si ich, aby ste si ich zapamätali."
Prestaňte otravovať
Nezabudnite vyvážiť akúkoľvek kritiku veľkou dávkou pozitívnej spätnej väzby. Pri požiadavke, ktorá by mohla byť vnímaná ako otravná, vyjadrite uznanie za dobré vlastnosti svojho partnera. "Dajte 20 pozitív, kedykoľvek budete chcieť požiadať o zmenu," hovorí Wachs. Váš partner bude mať väčšiu motiváciu potešiť vás, ak sa bude cítiť ocenený.
Strávte spolu viac času
Neurobte však tú chybu, že svoju interakciu obmedzíte na určený čas páru. Snažte sa každý deň si aspoň na pár minút užiť vzájomnú spoločnosť, najmä ako prvé ráno, na konci pracovného dňa a tesne pred spaním. "V tom čase hovorte o pozitívnych veciach," hovorí Wachs. "Robí to veľký dojem." Na konci pracovného dňa sa navzájom pozdravte. Ak ste najskôr doma, prestaňte s tým, čo robíte, keď príde váš partner a strávte chvíľu spolu. „Správajte sa, ako by [on alebo ona] bol dôležitý,“radí Wachs, „nielen poštár, ktorý sa zastaví s poštou."
Častejšie sa dotýkajte
Fyzická komunikácia je vo vzťahu rovnako dôležitá ako emocionálna. Uvoľňuje napätie a ukazuje vášmu partnerovi, že vám na ňom záleží. "Fyzický kontakt s partnerom prerazí veľa ľadu," hovorí Wachs. "Choďte sa bozkávať a objímať počas dňa. Vždy spite spolu v jednej posteli. Predpokladajme, že budete mať sex každú noc. … Je ťažké bojovať, ak máte skvelý sex."
Odporúča:
Ako pomôcť svojmu dieťaťu žiť s príznakmi psoriázy
Ak má vaše dieťa psoriázu, môžete veľa urobiť, aby ste mu pomohli naučiť sa zvládať symptómy a zabrániť tomu, aby mu kožné ochorenie ubralo na sebavedomí. So správnym prístupom im vaša podpora môže ukázať cestu, ako žiť a prosperovať s touto chorobou.
Výživa a starnutie: 10 otázok, ktoré by ste mali položiť svojmu lekárovi
Správna výživa je základným kameňom zdravého starnutia. Ale ako starneme, naše stravovacie požiadavky sa menia. Zvyčajne nepotrebujeme toľko kalórií. Musíme si však byť istí, že prijímame dostatok určitých kľúčových živín, ako je vápnik, vitamín B12 a vitamín D.
Ako pomôcť priateľovi alebo členovi rodiny zvládnuť cukrovku
Cukrovka môže byť náročná choroba na zvládnutie. Ľudia, ktorí majú tento stav, si musia neustále dávať pozor na to, čo jedia, pravidelne si kontrolovať hladinu cukru v krvi a užívať lieky na udržanie stabilnej hladiny. Ak ste blízko niekoho, kto má cukrovku, existujú spôsoby, ako mu môžete pomôcť.
Priblížte sa: Správajte sa ako pár na diaľku
Od Jenn Sturiale Prekvapivo takmer každého, že „neprítomnosť spôsobuje, že srdce je milšie“, bolo vedecky dokázané, že je pravdivé – ale nie z dôvodu, prečo tomu možno verili naše staré mamy. Podľa nedávnej štúdie im všetok ten čas, ktorý páry na diaľku strávia IM, textovými správami, videohovormi a e-mailom, skutočne pomáha nadviazať silnejšie spojenie.
Poskytovanie podpory priateľovi, ktorý prežil sexuálne zneužívanie: Čo robiť
Odhaliť minulé sexuálne zneužívanie priateľom a rodine si vyžaduje veľa odvahy. Ak vám priateľ povie, že prežil sexuálne zneužívanie, môže sa zdať ťažké presne vedieť, čo povedať alebo urobiť. Najlepšia vec, ktorú pre nich môžete urobiť, je ponúknuť im podporu.