Priblížte sa svojmu priateľovi

Obsah:

Priblížte sa svojmu priateľovi
Priblížte sa svojmu priateľovi
Anonim

Počúvajte s vypnutým televízorom

Všetci naši experti sa zhodujú v tomto bode – počúvanie, skutočné počúvanie môže obmedziť konflikty, posilniť dôveru a viesť k uspokojivejšiemu partnerstvu. Počúvanie môže znieť jednoducho, ale vyžaduje si viac než len byť v jednej miestnosti, kým vaša polovička hovorí. Vypnite televízor, ponúknite svoju plnú pozornosť a nadviažte očný kontakt a dajte najavo, že vám na ňom záleží. A nezabudnite nadviazať na to, čo ste počuli.

Toto je obzvlášť dôležité, keď je váš partner rozrušený. Ak budete pozorne počúvať, je pravdepodobnejšie, že problém pochopíte a nájdete spôsob, ako mu pomôcť. Podľa Steva Brodyho, PhD, autora knihy Renew Your Marriage at Midlife, to môže vyžadovať prax. „Precvičujte si počúvanie v menej zaťažených vzťahoch, napríklad so zákazníkmi v práci alebo s priateľmi na telefóne,“navrhuje Brody.„Po vybudovaní svalovej sily na počúvanie v týchto menej náročných vzťahoch nebude váha vášho partnera, ktorý sa odlepí, taká ohromujúca.“

Zamerajte sa na pozitíva vzťahu

„Keď niekoho prvýkrát stretnete, venujete pozornosť všetkým veciam, ktoré máte radi,“hovorí Kate Wachs, PhD, chicagská psychologička a autorka knihy Relationships for Dummies. "Postupom času to začneš brať ako samozrejmosť a namiesto toho sa sústredíš na to, čo ťa trápi. Ak bude vzťah viac negatívny ako pozitívny, rozídeš sa."

Riešením je vynaložiť vedomé úsilie zamerať sa na veci, ktoré sa vám na vašom partnerovi páčia. „Váš partner má veľa dobrých vlastností, ako aj vecí, ktoré vás privádzajú do šialenstva,“hovorí Brody. "Hľadajte [pozitíva] a vypite ich. Zapíšte si ich, aby ste si ich zapamätali."

Prestaňte otravovať

Nezabudnite vyvážiť akúkoľvek kritiku veľkou dávkou pozitívnej spätnej väzby. Pri požiadavke, ktorá by mohla byť vnímaná ako otravná, vyjadrite uznanie za dobré vlastnosti svojho partnera. "Dajte 20 pozitív, kedykoľvek budete chcieť požiadať o zmenu," hovorí Wachs. Váš partner bude mať väčšiu motiváciu potešiť vás, ak sa bude cítiť ocenený.

Strávte spolu viac času

Neurobte však tú chybu, že svoju interakciu obmedzíte na určený čas páru. Snažte sa každý deň si aspoň na pár minút užiť vzájomnú spoločnosť, najmä ako prvé ráno, na konci pracovného dňa a tesne pred spaním. "V tom čase hovorte o pozitívnych veciach," hovorí Wachs. "Robí to veľký dojem." Na konci pracovného dňa sa navzájom pozdravte. Ak ste najskôr doma, prestaňte s tým, čo robíte, keď príde váš partner a strávte chvíľu spolu. „Správajte sa, ako by [on alebo ona] bol dôležitý,“radí Wachs, „nielen poštár, ktorý sa zastaví s poštou."

Častejšie sa dotýkajte

Fyzická komunikácia je vo vzťahu rovnako dôležitá ako emocionálna. Uvoľňuje napätie a ukazuje vášmu partnerovi, že vám na ňom záleží. "Fyzický kontakt s partnerom prerazí veľa ľadu," hovorí Wachs. "Choďte sa bozkávať a objímať počas dňa. Vždy spite spolu v jednej posteli. Predpokladajme, že budete mať sex každú noc. … Je ťažké bojovať, ak máte skvelý sex."

Odporúča:

Zaujímavé články
Je to prechladnutie alebo infekcia dutín? Symptómy & Liečba
Čítaj viac

Je to prechladnutie alebo infekcia dutín? Symptómy & Liečba

Vlnajúce oči, upchatý nos, kýchanie: Ako dlho tieto príznaky trvajú, môže byť kľúčom k tomu, čo spôsobuje vaše upchatie. Je to prechladnutie alebo infekcia dutín? Studené Ak ide o vírus prechladnutia, môžete sa na niekoľko dní ocitnúť blízko krabice s vreckovkami.

Kontaktná dermatitída: príčiny, symptómy, liečba
Čítaj viac

Kontaktná dermatitída: príčiny, symptómy, liečba

Kontaktná dermatitída je vyrážka, ktorá sa objaví na koži, keď sa dotknete určitej látky alebo máte na ňu reakciu. Je to červené, svrbí a je to nepríjemné, ale nie je to život ohrozujúce. Vyrážka môže byť spôsobená alergiou alebo poškodením ochrannej vrstvy pokožky.

Meningitída: Symptómy, príčiny, prenos a liečba
Čítaj viac

Meningitída: Symptómy, príčiny, prenos a liečba

Čo je meningitída? Meningitída je zriedkavá infekcia, ktorá postihuje jemné membrány - nazývané meningy - ktoré pokrývajú mozog a miechu. Môžete to chytiť vy alebo vaše deti. Typy meningitídy Bakteriálna meningitída Je to mimoriadne vážna choroba.