2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
V máji minulého roka, medzi sezónami jej megahitu v televíznom seriáli NBC This Is Us, sa herečka Mandy Moore, ktorá hrá matku troch detí Rebeccu Pearson, vybrala na Mount Everest.
Na týždennom výlete so skupinou turistov pod vedením profesionálneho sprievodcu sa Moore, 35, vydal cez Himaláje, aby sa dostal do základného tábora Everest (nadmorská výška: 17 500 stôp). Nie, nevystúpila na vrchol najvyššieho vrchu sveta – to je úsilie, ktoré si vyžaduje 2 mesiace a seriózny horolezecký tréning – ale bolo to monumentálne pre niekoho, kto strávil posledných 5 rokov získavaním svojho života. "Snažím sa užívať si veci a vyzývať sa," hovorí Moore."Tak trochu vstupujem do svojej moci, vlastníc to, kto som a čo je potrebné, aby ma sem priviedlo."
Standing Still
Väčšiu časť desaťročia mala Moore pocit, ako keby sa unášala.
V 14 rokoch bola „objavená“pre jej spevácky talent a rýchlo podpísala zmluvu s vydavateľstvom Epic Records. Keď sa jej prvý singel „Candy“dostal na vrchol rebríčka Billboard, vtrhla do centra pozornosti po boku tínedžerských popových idolov ako Christina Aguilera a Britney Spears. Krátko nato sa pustila do herectva, získala roly vo filmoch ako Denník princeznej a A Walk to Remember.
"Bola som vrhnutá do sveta dospelých, ktorý bol naozaj neočakávaný. Stále som dávala jednu nohu pred druhú a tvrdo pracovala," hovorí. "Potom v polovici až neskorej 20-ke som si dovolil zložiť nohu z plynu a pobrežiť sa. Dovolil som si byť tulákom."
V roku 2009 sa Moore vydala za speváka a skladateľa Ryana Adamsa. Okamžite si to neuvedomila, no jej manželstvo si vybralo daň na jej emocionálnom zdraví a hudbe. „Ocitla som sa vo vzťahu, v ktorom som si dovolila byť tak bezvýznamná, ako je to len možné, aby bola tá druhá príjemnejšia,“hovorí. "Dovolil som, aby sa myšlienka hudby a moja rola v hudbe a úloha hudby v mojom živote zmenšila, pretože som bol vystrašený. Chcel som poskytnúť čo najviac priestoru tejto druhej osobe a tomu, čo robil, a tak som nejako som to opustil."
O šesť rokov neskôr sa rozišli. "Uvedomila som si, že takto nemôžem pokračovať," hovorí. Moore chýbala hudba a herectvo a cítila sa bez kormidla: „Uvedomila som si, aká som hlboko nešťastná a aká hlboko nezdravá je situácia, a že ak chcem získať späť svoj život, musím urobiť tú prácu a podniknúť kroky, aby som sa prekopala. von."
S pomocou priateľov, rodiny, zapisovania do denníka a terapie začala prestavovať seba a svoj život. Rozprávanie o jej problémoch a uvažovanie o jej rozhodnutiach a o tom, čo ich motivovalo, bolo kľúčové – a stále je. "Neustále skúmam veci," hovorí.
Vypnuté na pravej nohe
V novembri minulého roka sa Moore oženil s hudobníkom a frontmanom Dawes Taylorom Goldsmithom. Na svadobnej ceste do Čile sa novozapriahnuté duo vydalo na túru – a na túru a na túru. Nebolo to ich prvýkrát: už zdolali horu Kilimandžáro. Nebolo to ani posledné. Minulú jar prešli Nový Zéland.
Nie sú to len nebetyčné vrcholy a vzdialené destinácie, ktoré lákajú Moora na turistiku. Cez víkendy, keď sa nepovaľuje vo svojom dome v Los Angeles s Goldsmithom a ich tromi mačkami a dvoma psami, miluje šnurovanie a mieri na miestny chodník.
„Skutočne ma zaujíma, aby som sa dostal do trochu technickejšej stránky lezenia a aby som mohol ísť na vrcholy ako Mount Rainier a Mount Baker,“hovorí. "Ale zatiaľ sa držím toho, že pomaly kráčam do kopca a užívam si okolie. Považujem to za také meditatívne a uzemňujúce. Je to tak trochu dokonalý liek na všetko."
Na niečo má. Štúdie naznačujú, že cvičenie v prírode obnovuje vašu emocionálnu pohodu a zmierňuje stres. Je to tiež hviezdne fyzické cvičenie. Posilňuje vaše štvorkolky, hamstringy, lýtka, gluteus a jadro a zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu pre kardio cvičenie.
Poznámka: Ak zvažujete postúpiť na Mooreovu úroveň, príprava na dlhé dni lezenia a zostupu a fyzické nároky extrémnej nadmorskej výšky si vyžaduje poriadny tréning. „Idete príliš rýchlo hore, čo robí veľa ľudí, výrazne zvyšuje vaše šance na rozvoj výškovej choroby, ktorá môže byť smrteľná,“hovorí Eric A. Weiss, MD, profesor urgentnej medicíny na Stanford University School of Medicine.
Pokúšať sa dosiahnuť vrchol najvyššej hory sveta je úplne iná úroveň. „Pred pokusom o Everest by sa človek musel minimálne pripraviť fyzicky aj psychicky a získať potrebné horolezecké zručnosti,“hovorí Weiss. Hovorí, že potrebujete skúsenosti s lezením v technických horách nad 5 000 metrov a nemôžete sa jednoducho spoliehať na sprievodcovskú službu, ktorá vás dostane na vrchol a späť. Podmienky sú nebezpečné a veľkým problémom sa stalo preľudnenie. Len tento rok zomrelo na Mount Evereste najmenej 11 ľudí.
Along the Way
Aby zostala fit, Moore dopĺňa svoje túry o cvičenia pod vedením trénera a hodiny telocvične. "Snažím sa to robiť aspoň tri až štyrikrát týždenne, aby sa rozprúdila krv," hovorí. Sleduje aj to, čo zje. Moore má tráviace problémy a citlivosť na lepok, čo často vedie k nadúvaniu, plynatosti a letargii. Po návšteve rôznych lekárov, vykonaní krvných testov a po hornej endoskopii a kolonoskopii vie, že to nie je celiakia. Stále si však nie je istá príčinou. „Jediná vec, ktorá pomohla, je panel citlivosti na potraviny,“hovorí.
„Citlivosť na jedlo je častou príčinou letargie, nadúvania a plynatosti,“hovorí Peyton Berookim, MD, riaditeľ Gastroenterologického inštitútu v južnej Kalifornii. "Panely citlivosti na potraviny môžu pomôcť identifikovať konkrétne potraviny, na ktoré môže byť osoba citlivá. Ich odstránenie môže zlepšiť symptómy alebo im predchádzať."
Moore zistila, že spolu s bakteriálnym premnožením v jej tenkom čreve, kvôli ktorému užíva doplnky výživy, je citlivá na niekoľko jej obľúbených jedál, ako je losos."Bola som veľkým fanúšikom lososa - mala som ho skoro každý deň! Niet divu, že som sa celý čas cítila zle," hovorí. Losos je teraz mimo rovnice, spolu s mliečnymi výrobkami, hovädzím mäsom, lepkom a sójovými bôbmi.
Jej nové hlavné jedlá sú vajcia, kuracie mäso, treska a halibut. Ona a Goldsmith sú veľkí maškrtníci, takže často siahajú po mandliach, kešu, makadamách a orechových syroch. Miluje aj domáce bezlepkové čokoládové sušienky, ktoré robí z mandľovej múky. Navyše je ľahké nájsť zdravé možnosti v okolí mesta. „Žijeme v Los Angeles, krajine šalátov a zelených štiav,“hovorí.
Celoživotná expedícia
Zostať zdravý pomáha Moore doručiť tovar na obrazovku. Jednoduché sedenie v kozmetickom kresle a príprava na This Is Us si vyžaduje vytrvalosť. "Byť súčasnou Rebeccou trvá asi 3½ hodiny. Stať sa Rebeccou v budúcnosti trvalo 6 hodín," hovorí.
Jedným z charakteristických znakov relácie je použitie časových línií, skákanie medzi spätnými zábermi, súčasnosťou a premietaním vpred. Moore hrá Rebeccu v rôznom veku, od jej polovice 20 do 80 rokov, čo je podľa nej ten najuspokojivejší zážitok, aký kedy zažila.
Je to tiež rola, ktorá vyniesla Moore jej prvú nomináciu na cenu Emmy – tento rok za najlepšiu herečku v dramatickom seriáli. (Výherca bude vyhlásený 22. septembra.)
Moore naznačuje, že uvidíme viac „budúcej Rebeccy“, ktorá sa prvýkrát objavila vo finále minuloročnej sezóny, ale nie nevyhnutne hneď. "Myslím, že to analyzujú a nechajú si to na chvíľu neskôr," hovorí. (Prehliadka bola nedávno obnovená na tri sezóny.) Táto sezóna sa podľa nej zameria na dvorenie mladého Jacka a Rebeccy, z čoho je nadšená. "Musíme sa vrátiť do 70. rokov," hovorí Moore. "Milujem tie šťastné dni, keď pracujem s Milom [Ventimigliom]. A zábavné oblečenie!"
Moore je tiež nadšená zo svojho pripravovaného filmu Midway, ktorý má premiéru v novembri a v ktorom hrá Dennis Quaid. „Je to veľká, rozsiahla, epická vojnová sága o bitke o Midway, kľúčovej námornej bitke, ktorá sa odohrala v Tichom oceáne uprostred druhej svetovej vojny,“hovorí.
So svojou hereckou kariérou na pevných základoch sa Moore zameriava na to, aby sa viac venovala tomu, čo ju baví. "Nemôžem sa dočkať, až budem mať rodinu. Nemôžem sa dočkať, kedy budem pokračovať v kariére, ktorú som začala pred 20 rokmi," hovorí. Týždeň po Evereste sa Moore po prvýkrát po rokoch vrátil do nahrávacieho štúdia.
V Nepále som veľa premýšľal o veciach, ktoré ma strašia. Premýšľal som o zvyšku roka, o nasledujúcich 5 rokoch, ako napríklad: 'Čo chceš robiť? Čo ťa drží späť?' “hovorí.
Moore mala zjavenie: Namiesto toho, aby sa nechala zadržiavať definíciami iných ľudí o nej ako o hudobníčke, nastal čas získať späť svoju hudbu. Premýšľal som: 'Čo mi bráni v tom, aby som sa tam dostal a mal nejaké malé vystúpenia tu v Los Angeles?' Nemusí to byť koniec-všetko, byť-všetko,“hovorí. Koniec koncov, spôsob, ako zdolať horu, je krok za krokom.
"Priviedlo ma to až sem, aby som si uvedomila, že mám moc ovládať príbeh, projekty, ktoré chcem robiť, ľudí, s ktorými chcem pracovať, a ako sa rozhodnem tráviť čas," povedala hovorí. "Nevydal som žiadnu nahrávku už viac ako desaťročie, ale už nie som nervózny. Som povzbudený a nadšený, že to môžem hodiť za hlavu a vrhnúť sa vpred do budúcnosti."
Urobte si túru
Inšpirovali ste sa vyraziť na cesty ako Mandy Moore? Vykročte tou správnou nohou s týmito tipmi.
- Skontrolujte počasie. Ak je podľa predpovede búrka, zmeňte termín.
- Vždy niekomu povedzte kam idete a kedy sa plánujete vrátiť.
- Noste dobrú turistickú obuv, aby ste sa vyhli bolestiam, bolestiam a pľuzgierom. Noste so sebou pásku alebo krtkovinu na pľuzgiere a horúce miesta.
- Nie ste si istí, čo potrebujete? Americká turistická spoločnosť odporúča dobrú obuv, mapu a kompas alebo GPS, vodu, jedlo, ďalšie oblečenie alebo prútie, bezpečnostné svetlo a píšťalku, prvá pomoc, viacúčelový nástroj, opaľovací krém a denný batoh.
- Prineste si ľahko prenosné, netrvanlivé občerstvenie, ako je cestná zmes, orechy, semienka, sušené ovocie, energetické tyčinky a trhané cukríky.
- Zostaňte hydratovaní. Pred túrou vypite vodu a majte pri sebe 2 šálky na každú hodinu.
- Choďte svojim vlastným tempom. Urobte si prestávky, keď ich potrebujete.
- Začnite zľahka a postupujte podľa vzdialenosti, času a kopcov.
- Zmiešajte to. Vyskúšajte prerobené železničné chodníky, prašné chodníky, mestské parky alebo chodníky v divočine.
- Pripravený na ďalšiu úroveň? Zvýšte tempo, vyskúšajte strmšie chodníky alebo noste batoh so záťažou.
Odporúča:
Prečo by ste mali využiť silu svojho lekárnika
Pre registrovanú farmaceutku Michelle Kasperowitz (37) je dobrý deň, keď je zasypaná otázkami. Môžu sa pohybovať od toho, ktorý monitor krvného tlaku si kúpiť, až po to, či je vyrážka jedovatý brečtan. A keďže pracuje v supermarkete, dostáva aj množstvo otázok týkajúcich sa jedla.
Ako znovu začať užívať lieky po recidíve migrény
Je to bežný scenár: Konečne dostanete svoju chronickú migrénu pod kontrolu. Namiesto knokautujúcich bolestí hlavy pol mesiaca máte raz za čas mierne bolesti hlavy. Potom vás z ničoho nič začne bolieť hlava, po ktorej nasleduje ďalšia nepríjemná o týždeň neskôr.
PowerMom: Zverte silu materstva do vašich rúk
Od Christiny Orlovsky Pre mnohé budúce matky je tehotenstvo obdobím vzrušenia a očakávania, pretože netrpezlivo očakávajú príchod svojho novorodenca. Pre mnohých je to však aj čas neistoty, úzkosti a nezodpovedaných otázok. Platí to najmä v rôznych komunitách v Spojených štátoch – jedinej rozvinutej krajine, ktorej úmrtnosť matiek v posledných desaťročiach neustále stúpa.
Základné tréningové cvičenia pre lepšiu rovnováhu a silu
Je pre vás ťažké vláčiť tie potraviny po schodoch? Cítite sa trochu vratký, keď vchádzate a vychádzate zo sprchy? Ak pomaly strácate rovnováhu a koordináciu, nečudujte sa. Stáva sa to každému z nás, keď starneme. Najnovší fitness trend, ktorý preháňa kluby zdravia po celej krajine, vám však môže pomôcť zostať nohami na zemi – doslova.
Zdravší rok 2021: Laura získava podporu od svojho podporného systému
Od Laury J. Downey Minulý deň mi moja spolupracovníčka Beth poslala e-mail o jednom z mojich blogových príspevkov. Stálo tam: „Ďakujem za zdieľanie! Tak naplnené inšpiráciou, súcitom a silou našej pravdy. Si božský!" Po prečítaní som sa nezmohla na nič iné, len sa usmievať.