2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Becky Robbins hovorí, že ona a jej manžel Neil – manželia osem rokov – sa len zriedka hádajú.
To neznamená, že neexistuje konflikt. Ide len o to, že kričí „tak trochu ako kráľovná v Alici v krajine zázrakov“, pričom vyslovuje vety pripomínajúce „preč s hlavami“. Neil reaguje ako väčšina chlapov v manželských sporoch. Skrýva sa v „spálni a hrá videohry.“
„Každý vo vzťahu sa háda,“hovorí Debbie Mandel, autorka knihy Addicted to Stress. "Avšak to, ako hlasno kričíš alebo ako často bojuješ, nepredpovedá výsledok tvojho manželstva."
To, čo sa v manželstve považuje za spravodlivý boj, v podstate závisí od toho, ako sa každý z partnerov cíti, keď opúšťa ring. Ak sú obaja srdeční „boxeri“, ktorí milujú pár kôl v ringu a potom sú pripravení na nejaký make-up sex, manželstvo je pravdepodobne v poriadku.
Ak však ľudia odchádzajú z ringu nahnevaní, zatrpknutí a rozhorčení, možno je čas na prehodnotenie, či už spoločne alebo s pomocou terapeuta či psychológa.
Ako udržať mier
Odborníci na manželskú blaženosť – niektorí s rodokmeňom vzdelania a iní s jazvami zo skúseností – odporučili nasledujúce stratégie na vyrovnanie vecí:
- Choďte do postele nahnevaní. Niekoľko terapeutov a párov hovorí, že zabudnite na príslovie o tom, že vždy musíte vyriešiť hnev predtým, ako sa otočíte - a nechajte niekoho spať na gauči. „Zistili sme, že ísť spať nahnevaný je často tou najlepšou voľbou,“hovorí Lisa Earle McLeod, autorka a 23-ročná manželská veteránka. "Umožňuje partnerom vyčistiť si myšlienky, pospať si a dohodnúť si rande, aby mohli pokračovať v boji (čo sa môže zdať menej dôležité vo svetle dňa)."
- Dajte si pauzu. Dokonca aj 30-sekundová prestávka môže páru pomôcť stlačiť tlačidlo reset v boji, hovorí licencovaný klinický poradca Timothy Warneka. "Zastav sa, vyjdi z miestnosti a znova sa spoj, keď budú všetci trochu pokojnejší."
- Prijmite svoju časť boja. Melody Brooke, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, hovorí dve veci, ktoré vykoľajujú intenzívne hádky: priznanie toho, čo ste urobili, aby ste svojho partnera podpichli vypnúť a prejaviť empatiu voči svojmu partnerovi. Brooke, autor knihy The Blame Game, hovorí, že to môže byť ťažké, ale zvyčajne je to mimoriadne úspešné. "Sklamanie našej obrany v zápale boja sa zdá byť neintuitívne, ale v skutočnosti je to veľmi efektívne pri pároch."
- Nájdite humor. Pamela Bodley a jej manžel sú manželmi 23 rokov, „a Pán vie, že to v prvých rokoch [nebolo] ľahké,“hovorí. "Ale už je to oveľa, oveľa lepšie. Máme skvelý zmysel pre humor." Jej manžel Paul udržal dobrú náladu tým, že vždy tvrdil, že vie, že ženy majú panvice v kabelke. Takže keď urobí niečo zlé, Bodley povie: "Len predstieram, že ho udrel panvicou po hlave a hovorím: 'TING!"
- Sklapni a dotkni sa. Brooke hovorí, že existuje bod, v ktorom diskusia o tejto záležitosti nepomôže. Takže páry sa musia držať jeden druhého, keď sa zdá, že nič iné nefunguje. "Opätovné spojenie prostredníctvom dotyku je veľmi dôležité."
- Zakážte „ale“. Jane Strausová, autorka knihy Dosť je dosť! Prestaňte vydržať a začnite žiť svoj výnimočný život, hovorí, že páry často vykoľajia predsavzatie, keď uznajú pozíciu druhého partnera, a potom pri ďalšom nádychu pridajú „ale“, čím potvrdia svoje vlastné. Príklad: „Chápem, prečo si nezobral riad v rodinnej izbe, ale prečo si myslíš, že ja som slúžka?“
- Pamätajte si, čo je dôležité. „Čoskoro sme si uvedomili, že v manželstve nemáme dve bytosti,“hovorí Jacqueline Freeman. "Vlastne máme troch: ja, môj manžel a manželstvo. A o všetkých troch sa musíme dobre starať. Takže ak sme sa hádali, kto je vina, že v dome je taký neporiadok, možno by som sa bránila, že Bol som zaneprázdnený prácou na projekte, ktorý prinesie viac príjmov, a on by mohol povedať, že bol zaneprázdnený opravou niečoho na dome, ktorý sa pokazil. Zvykli sme sa takto dlho rozprávať. Zdá sa však, že v priebehu rokov sme vyvinuli 15-minútový časovač na hádku. [Potom] si jeden z nás zrazu spomenie na kľúčovú otázku: Čo je pre manželstvo najlepšie?"
Terapeuti tiež hovoria, že je dôležité uvedomiť si, že žiadne manželstvo nie je dokonalé a že boj je často súčasťou prílivu a odlivu kompromisov.
Uvedomil som si, že nie sme normálni," hovorí Robbins. "Ale ako sa hovorí, 'Normálny je len cyklus na práčke.'"
Odporúča:
Ako prestať hrýzť nechty: Tipy, ako sa zbaviť tohto zvyku
Asi polovica všetkých detí a dospievajúcich si hryzie nechty. Mnohí z toho tiež nevyrastú. Ak ste dospelý, ktorý si hryzie nechty, možno ste to urobili, keď ste boli mladší a nikdy ste neprestali. Môže to byť chyba tvojich rodičov: Vedci si nie sú istí, či je obhrýzanie nechtov genetické, ale deti, ktorých rodičia si obhrýzajú nechty, si tiež častejšie obhrýzajú nechty.
Ako prestať fajčiť a prestať fajčiť
Ak máte CHOCHP, najdôležitejším krokom, ktorý môžete urobiť na zvládnutie svojho stavu, je prestať fajčiť. Váš druhý najdôležitejší krok je žiť v nefajčiarskom prostredí. Či už dym priamo vdychujete alebo ho získavate z pasívneho fajčenia, cigaretový dym urýchľuje poškodenie, ktoré už v pľúcach prebieha.
Čas prestať fajčiť: Ako definitívne prestať fajčiť
Gratulujeme! Rozhodli ste sa prestať fajčiť. Ale ako? Odpoveď závisí od toho, prečo fajčíte. "Muži fajčia viac pre účinok nikotínu. Ženy fajčia viac, aby regulovali náladu a stres," hovorí Kelly P. Cosgrove, PhD. Je docentkou psychiatrie na Yale School of Medicine.
Prestať fajčiť: Ako bojovať s túžbou po nikotíne
Práve ste prestali fajčiť. Doslova. Pred piatimi minútami si zahasil svoju poslednú cigaretu. Čo teraz? Ako prežijete niekoľko nasledujúcich hodín a dní, ktoré budú na vašej ceste stať sa bývalým fajčiarom jedny z najťažších, aké zažijete?
Prestať fajčiť – nezvyčajné spôsoby, ako prestať fajčiť
Prestať fajčiť je ťažké. Dá sa to však zvládnuť – a veľa ľudí začne byť kreatívnych, aby sa tohto zlozvyku zbavili. Vezmite Sandi Sedberry, 44, z Rock Hill, S.C. Dalo by sa povedať, že jej metódou bola materská láska. Sedberry sa fajčil 26 rokov.