2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Mať chronické ochorenie, ako je cukrovka, artritída alebo skleróza multiplex, si môže vybrať daň aj v tom najlepšom vzťahu. Partner, ktorý je chorý, sa nemusí cítiť tak, ako pred chorobou. A človek, ktorý nie je chorý, nemusí vedieť, ako zvládnuť zmeny. Napätie môže posunúť chápanie „v chorobe aj v zdraví“u oboch ľudí k bodu zlomu.
Štúdie ukazujú, že manželstvá, v ktorých má jeden z manželov chronické ochorenie, s väčšou pravdepodobnosťou zlyhajú, ak sú manželia mladí. A manželia, ktorí sú opatrovateľmi, majú šesťkrát vyššiu pravdepodobnosť depresie ako manželia, ktorí nepotrebujú byť opatrovateľmi.
Klinická psychologička Rosalind Kalb, viceprezidentka centra odborných zdrojov v National Multiple Sclerosis Society, hovorí: "Aj v tých najlepších manželstvách je to ťažké. Cítite sa v pasci, mimo kontroly a bezmocní."
Ale s trpezlivosťou a odhodlaním existujú spôsoby, ako sa vy a váš partner môžete vyrovnať s náporom, ktoré môže na váš vzťah spôsobiť chronické ochorenie.
1. Komunikovať
Vzťahy môžu trpieť, keď ľudia nediskutujú o problémoch, ktoré nemajú jednoduché alebo zrejmé riešenie, hovorí Kalb. A tento nedostatok diskusie môže viesť k pocitom odstupu a nedostatku intimity.
„Hľadanie spôsobov, ako otvorene hovoriť o výzvach,“hovorí, „je prvým krokom k efektívnemu riešeniu problémov a pocitom blízkosti, ktoré pramenia z dobrej tímovej práce.“
Marybeth Calderone má obmedzené používanie nôh a rúk kvôli neurologickej poruche nazývanej Charcot-Marie-Tooth. Jej manžel Chris hovorí, že zistiť, kedy má komunikovať, je jeho najväčšou výzvou.
„Moja žena je frustrovaná sama zo seba, keď nemôže robiť veci, napríklad zorganizovať stôl našej 8-ročnej dcére,“hovorí. "Veľakrát si nie som istý, či sa Marybeth hnevá na mňa alebo na svoj stav. Často sa na to snažím prísť sám a nič nepoviem."
Správna úroveň komunikácie je kľúčová. Profesorka sociálnej práce z Boston College Karen Kayser hovorí: "Ak je pár pohltený rozprávaním o chorobe, je to problém. Ak o tom nikdy nehovoria, je to tiež problém. Musíte nájsť strednú cestu."
2. Ľahko stresujúce emócie
Kalb hovorí, že je normálne cítiť sa smutný a mať úzkosť v dôsledku chronického ochorenia. A mnohé chronické ochorenia, ako je roztrúsená skleróza (MS), sú nepredvídateľné, čo len zvyšuje úzkosť.
„Najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s úzkosťou, je identifikovať koreň obáv a nájsť stratégie a zdroje na ich riešenie,“hovorí. Tu sú štyri pozitívne kroky, ktoré môžete vy a váš partner urobiť, aby ste si navzájom pomohli nájsť úľavu od stresu.
- Ak chcete mať väčšiu kontrolu, zistite viac o stave a o tom, ako využiť dostupné zdroje.
- Zvážte poradenstvo. Môžete ísť spolu alebo oddelene na poradenstvo s terapeutom, ministrom, rabínom alebo iným vyškoleným odborníkom. Dobrou voľbou na budovanie zručností zvládania je pracovať s niekým vyškoleným v kognitívno-behaviorálnej terapii.
- Pozor na depresiu. Smútok je normálna reakcia na chronické ochorenie. Ale klinická depresia nemusí byť.
- Uznajte stratu toho, aký bol váš vzťah predtým. Zažívate to obaja.
Mimi Mosher je legálne slepá a má SM. Poslednou vráskou v jej manželstve s Johnom je prechod na elektrický invalidný vozík.
"Na nedávnom výlete s priateľmi," hovorí Mimi, "spokojne som sedela pri pláži a kreslila. Ale Jonathan chcel, aby som sa so skupinou poprechádzal po pláži, čo znamenalo presedlať na invalidný vozík s nadrozmernými kolesami. Esteticky sa mi do toho nechcelo, ale presvedčil ma. Niekedy musíš robiť veci, aby si potešil svojho partnera."
3. Uveďte svoje potreby
Kalb hovorí, že partner s chronickým ochorením môže dávať zmiešané správy. Keď sa váš partner cíti dobre, môže chcieť robiť veci sám, ale potom sa rozčúli, keď ostatní nepristúpia na pomoc, keď sa necíti dobre.
Kalb odporúča, aby ste, ak ste chorý, jasne a priamo vyjadrili, čo chcete, pretože váš partner nie je čitateľom myšlienok.
Chronické ochorenie môže často zmeniť rovnováhu vzťahu. Čím viac zodpovednosti musí jeden z vás prevziať, tým väčšia je nerovnováha. Ak poskytujete starostlivosť, môžete sa začať cítiť ohromení a rozhorčení. A ak dostávate starostlivosť, môžete sa cítiť viac ako pacient než ako partner. Kalb hovorí, že takýto posun môže ohroziť sebaúctu a vytvoriť obrovský pocit straty.
Musíte sa navzájom porozprávať o tom, ako si vymeniť úlohy a povinnosti, hovorí Kalb. Calderones si vypracovali svoj vlastný systém, aj keď priznávajú, že to nie je ľahké.
„Už nešoférujem, takže ma manžel vysadí a vyzdvihne z práce,“hovorí Marybeth, ktorá používa invalidný vozík už viac ako 20 rokov. "Varí. Ale nemá talent na plánovanie jedla, tak to robím ja."
„Sme rovnocenní partneri,“hovorí Chris, „ale ja všetko šoférujem a varím, ako aj údržbu domu. Môže to byť záťaž.“
4. Sledujte zdravie opatrovateľa
Čokoľvek z vás je opatrovateľský partner, musí venovať pozornosť vášmu fyzickému a emocionálnemu zdraviu. "Ak to neurobíte," hovorí Kalb, "nebudete môcť pomôcť milovanej osobe."
Na zmiernenie stresu hrá Chris basketbal raz týždenne. Fyzická aktivita poskytuje východisko pre stres. Rovnako tak sa môže zdôveriť priateľovi, poznať svoje hranice, požiadať o pomoc a stanoviť si realistické ciele.
Vyhorenie opatrovateľa môže predstavovať riziko. Jeho varovné signály zahŕňajú:
- Odstúpenie od priateľov, rodiny a iných blízkych
- Strata záujmu o predtým obľúbené aktivity
- Cítim sa modrý, podráždený, beznádejný a bezmocný
- Zmeny chuti do jedla, hmotnosti alebo oboch
- Zmeny spánkových vzorcov
- Častejšie ochorieť
- Pocit, že chceš ublížiť sebe alebo osobe, o ktorú sa staráš
- Emocionálne a fyzické vyčerpanie
- Podráždenosť
Ak ste opatrovateľ a máte podobné príznaky, je čas vyhľadať pomoc pre svoje vlastné blaho a získať podporu pri starostlivosti o svojho partnera.
5. Posilnite sociálne prepojenia
Chronické ochorenie môže byť izolujúce. Silné priateľstvá sú nárazníkom proti depresii.
Pri chronickom ochorení však vy alebo váš partner možno nebudete môcť navštevovať domovy ľudí, ak napríklad jeden z vás používa invalidný vozík. Alebo sa jeden z vás môže stiahnuť, pretože sa bojíte, že vás odmietnu, najmä ak tento stav spôsobuje zášklby alebo problémy s kontrolou močového mechúra. Je tiež možné, že sa vy alebo váš partner ľahko unavíte, čo sťaží plánovanie a dodržanie sociálnych záväzkov.
„Je pre nás čoraz ťažšie chodiť do domovov iných ľudí kvôli jej invalidnému vozíku,“hovorí Jonathan Mosher. „Za 23 rokov, čo mala SM, som Mimi prekonal mnoho prahov,“hovorí.
Ak ste opatrovateľom, mali by ste sa pokojne stýkať sami bez toho, aby ste sa za to cítili vinní. Udržať si vlastnú identitu je dôležité, hovorí Kalb.
Kalb tiež navrhuje, aby ste si vy a váš partner viedli priebežný zoznam vecí, ktoré je potrebné urobiť, takže keď sa priatelia alebo príbuzní spýtajú, čo môžu urobiť, aby ste pomohli, ste pripravení.
6. Adresa finančného napätia
Peniaze môžu predstavovať nápor pre každý pár a chronické ochorenie môže predstavovať obrovskú finančnú záťaž. Možno ste prišli o príjem, pretože choroba znemožnila pokračovať v práci. Zvýšili ste náklady na zdravotnú starostlivosť a dokonca aj poplatky za rekonštrukciu, ak váš dom potrebuje byť bezbariérový. A bez ohľadu na to, kto z vás je opatrovateľom, nemusí byť schopný opustiť prácu, ktorá sa vám nepáči, kvôli problémom s poistným krytím.
Vy a váš partner možno budete chcieť spolupracovať s finančným plánovačom, ktorý má skúsenosti s riešením chronických zdravotných problémov. Kalb odporúča kontaktovať Národnú asociáciu osobných finančných poradcov.
Vy a váš partner môžete mať prospech aj z toho, že sa naučíte, ako znížiť náklady na lieky a výdavky spojené s návštevami lekára.
7. Oceňte sa navzájom
„Moja choroba v niektorých ohľadoch posilnila manželstvo,“hovorí Marybeth o svojom a Chrisovom vzťahu. „Sme tím. Bolo to ťažké, ale snažíme sa mať na pamäti dôležité veci, ako sú naše dve deti."
„Sme spolu stále,“hovorí Jonathan Mosher. "Trošku sme sa pretransformovali do jednej bytosti."
Jeho manželka Mimi hovorí: „Urob pre svojho manželského partnera každý deň niečo dobré.“
A to je dobrá rada pre každý pár.
Odporúča:
7 Problémy vo vzťahoch a ako ich riešiť
Je to vzácny pár, ktorý nenarazí na pár nerovností na ceste. Ak si však vopred uvedomíte, o aké problémy vo vzťahu ide, budete mať oveľa väčšiu šancu ich prekonať. Aj keď každý vzťah má svoje vzostupy a pády, úspešné páry sa naučili, ako zvládať nerovnosti a udržať si svoj milostný život v chode, hovorí manželský a rodinný terapeut Mitch Temple, autor knihy The Marriage Turnaround.
Gaslighting vo vzťahoch: Známky a ďalšie
Gaslighting je forma emocionálneho zneužívania vo vzťahoch. Stáva sa to, keď jedna osoba presviedča svoj cieľ, že si veci pamätajú zle alebo že nesprávne interpretujú udalosti. Plynový zapaľovač sa snaží manipulovať s druhou osobou a prezentuje jej vlastné myšlienky a pocity ako pravdu.
Parkinsonova choroba & Duševná choroba: depresia, paranoja a ďalšie
Keď máte Parkinsonovu chorobu, nie je nezvyčajné mať spolu s ňou aj nejaké psychické problémy, ako napríklad depresiu. Ak sa vám to stane, existuje veľa spôsobov, ako to liečiť, takže dajte svojmu lekárovi vedieť, ako sa cítite. Parkinson a depresia Depresia je porucha nálady spôsobená chemickou nerovnováhou vo vašom mozgu.
Tréning na nočník pred 2. rokom života: Komunikácia na odstránenie
Na veľké prekvapenie a zármutok svojej opatrovateľky bola Betsy Davidsonová, ktorá má teraz o niečo viac ako 2 roky, pred svojimi prvými narodeninami úplne naučená na nočník. A Betsy nie je jediné batoľa, ktoré sa vzdáva plienok, aby si mohlo ísť na záchod.
Rodičovstvo tínedžerov: disciplína, komunikácia a ďalšie
Váš klebetný syn teraz odpovedá na vaše otázky namosúreným „áno“alebo „nie“. Vaša pôvabná dcéra s vami už vôbec nepôjde do obchodu. Musia to byť tínedžeri. Nezúfajte. Je prirodzené – a dôležité –, aby sa deti v tomto veku odtrhli od rodičov.