Liečba RA: Viac ako lieky

Obsah:

Liečba RA: Viac ako lieky
Liečba RA: Viac ako lieky
Anonim

Ak máte reumatoidnú artritídu (RA), viete, že lieky sú nevyhnutné na zmiernenie bolesti a na ochranu kĺbov. Ale medicína je len prvý krok v tom, čo môžete urobiť, aby ste sa o seba postarali a cítili sa lepšie.

Aktivovať

Cvičenie symptómy RA zlepšuje, nie zhoršuje. Fyzická aktivita znižuje tlak na kĺby, znižuje zápal, posilňuje kosti a zmierňuje bolesť. Zamerajte sa na chôdzu a iné aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, ako aj na budovanie sily.

Dobré možnosti zahŕňajú:

  • Plávanie a vodný aerobik
  • Jóga, pilates a tai chi
  • Cyklistika
  • Jogging
  • Posilňovací tréning

Fyzioterapeut alebo ergoterapeut vám môže vytvoriť cvičebný plán.

Uľahčite si to, keď máte vzplanutie, keď máte zapálené kĺby alebo sa cítite unavení. Ale pokračujte v miernom naťahovaní, aby vaše kĺby zostali pružné. Zlepšite svoju rutinu, keď sa vaše príznaky zlepšia.

Obráťte sa na terapeutov

Fyzikálna a pracovná terapia uľahčujú život s RA.

Fyzioterapeuti vám pomôžu hýbať telom bezpečne a jednoducho. Naučia vás cviky, ako udržať kĺby pružné a svaly okolo nich pevné. Môžu vám spríjemniť bežné domáce práce a odporučiť terapiu teplou a studenou vodou, ortézy, dlahy a ďalšie ošetrenia.

Pracovní terapeuti sa zameriavajú na to, aby každodenné činnosti boli menej bolestivé. Budú sa pýtať na vaše rutiny a naučia vás najlepšie spôsoby, ako vykonávať úlohy doma a v práci. Navrhujú pomocné zariadenia a nástroje, ako sú rukoväte, siahadlá, otvárače pohárov, zipsy a gombíkové háčiky.

Upokoj sa na spánok

Symptómy RA môžu sťažiť spánok. Ale príliš málo odpočinku často bolesť zhoršuje. Držte sa správneho spánkového režimu, aby ste mali najlepšiu šancu na celú noc.

Niektoré možné kroky:

  • Uistite sa, že vaša posteľ a posteľná bielizeň sú pohodlné.
  • Choďte spať každú noc v rovnakom čase.
  • Vyskúšajte štuple do uší alebo zatemňovacie závesy.
  • Vyhýbajte sa televízii tesne pred spaním.
  • Vynechajte večerný kofeín.
  • Dajte si kúpeľ pred spaním.

Ak vás bolesť zdržiava, možno by ste si mali dať pred spaním liek proti bolesti. Povedzte svojmu lekárovi, ak máte neustále problémy so spánkom.

Jedzte dobre

Dodržujte vyváženú stravu, ktorá udrží vašu váhu zdravú. (Obezita môže RA zhoršiť a chudnutie zmierňuje tlak na kĺby.)

Jedzte rôzne jedlá a veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Vyhnite sa spracovaným potravinám. Tento druh stravy má nízky obsah nasýtených tukov a sodíka a môže pomôcť znížiť príznaky RA.

Do jedálneho lístka určite zaraďte ryby. Výskum zistil, že ľudia s RA, ktorí jedia viac rýb, môžu mať menšiu bolesť a opuch.

Možno zistíte, že niektoré potraviny zhoršujú vaše príznaky. Je v poriadku sa im vyhýbať, ale neskúšajte prísne eliminačné diéty alebo vylúčte celé skupiny potravín bez toho, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo dietológom.

Postarajte sa o svoje emocionálne zdravie

Je normálne, že sa pri RA cítite znepokojení, ohromení alebo skleslí. Pamätajte, že vaše emocionálne zdravie je spojené s vaším fyzickým zdravím. Keď máte bolesti, môžete sa cítiť nahnevaný a frustrovaný a budete sa cítiť šťastnejší, keď budú vaše príznaky lepšie.

Postarajte sa o seba, aby ste mohli lepšie čeliť svojim zdravotným problémom. Hľadajte starostlivosť o seba, ako je meditácia, hudba, umenie, masáže, cvičenie a čas v prírode. Stretnite sa s priateľmi a rozvíjajte svoje koníčky a spoločenský život.

Skupiny podpory pre artritídu online a osobne vám pomôžu spojiť sa s inými ľuďmi. Profesionálne poradenstvo vám dáva možnosť vyjadriť svoje pocity. Povedzte svojmu lekárovi, ako sa cítite emocionálne, ako aj fyzicky.

Odporúča:

Zaujímavé články
Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia
Čítaj viac

Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia

Rehabilitačné zariadenie je miesto, kde by ste vy alebo váš blízky mohli zostať po úraze alebo operácii. Zvyčajne ponúkajú liečebné plány, ktoré vás postavia na nohy, okrem iných aktivít, ktoré podporujú pohodu a celkové zdravie. ‌ V tomto type zariadenia lekári denne navštevujú.

Kto dostane ALS?
Čítaj viac

Kto dostane ALS?

Mnoho vecí o amyotrofickej laterálnej skleróze (ALS), známej aj ako Lou Gehrigova choroba, zostáva nejasných. Bez toho, aby sme presne vedeli, čo spôsobuje ALS, je ťažké povedať, prečo niektorí ľudia dostanú túto chorobu, zatiaľ čo iní nie. Výskumníci však majú nejaké možné nápady.

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba
Čítaj viac

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba

Wernickeova afázia je jazyková porucha, ktorá vám sťažuje porozumenie slovám a komunikáciu. Táto porucha je spôsobená poškodením časti mozgu, ktorá ovláda jazyk. Vedie to k strate jazykových schopností a môže to byť veľmi frustrujúce. Wernickeova afázia vs.