2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Ak máte reumatoidnú artritídu (RA), viete, že lieky sú nevyhnutné na zmiernenie bolesti a na ochranu kĺbov. Ale medicína je len prvý krok v tom, čo môžete urobiť, aby ste sa o seba postarali a cítili sa lepšie.
Aktivovať
Cvičenie symptómy RA zlepšuje, nie zhoršuje. Fyzická aktivita znižuje tlak na kĺby, znižuje zápal, posilňuje kosti a zmierňuje bolesť. Zamerajte sa na chôdzu a iné aeróbne cvičenie s nízkym dopadom, ako aj na budovanie sily.
Dobré možnosti zahŕňajú:
- Plávanie a vodný aerobik
- Jóga, pilates a tai chi
- Cyklistika
- Jogging
- Posilňovací tréning
Fyzioterapeut alebo ergoterapeut vám môže vytvoriť cvičebný plán.
Uľahčite si to, keď máte vzplanutie, keď máte zapálené kĺby alebo sa cítite unavení. Ale pokračujte v miernom naťahovaní, aby vaše kĺby zostali pružné. Zlepšite svoju rutinu, keď sa vaše príznaky zlepšia.
Obráťte sa na terapeutov
Fyzikálna a pracovná terapia uľahčujú život s RA.
Fyzioterapeuti vám pomôžu hýbať telom bezpečne a jednoducho. Naučia vás cviky, ako udržať kĺby pružné a svaly okolo nich pevné. Môžu vám spríjemniť bežné domáce práce a odporučiť terapiu teplou a studenou vodou, ortézy, dlahy a ďalšie ošetrenia.
Pracovní terapeuti sa zameriavajú na to, aby každodenné činnosti boli menej bolestivé. Budú sa pýtať na vaše rutiny a naučia vás najlepšie spôsoby, ako vykonávať úlohy doma a v práci. Navrhujú pomocné zariadenia a nástroje, ako sú rukoväte, siahadlá, otvárače pohárov, zipsy a gombíkové háčiky.
Upokoj sa na spánok
Symptómy RA môžu sťažiť spánok. Ale príliš málo odpočinku často bolesť zhoršuje. Držte sa správneho spánkového režimu, aby ste mali najlepšiu šancu na celú noc.
Niektoré možné kroky:
- Uistite sa, že vaša posteľ a posteľná bielizeň sú pohodlné.
- Choďte spať každú noc v rovnakom čase.
- Vyskúšajte štuple do uší alebo zatemňovacie závesy.
- Vyhýbajte sa televízii tesne pred spaním.
- Vynechajte večerný kofeín.
- Dajte si kúpeľ pred spaním.
Ak vás bolesť zdržiava, možno by ste si mali dať pred spaním liek proti bolesti. Povedzte svojmu lekárovi, ak máte neustále problémy so spánkom.
Jedzte dobre
Dodržujte vyváženú stravu, ktorá udrží vašu váhu zdravú. (Obezita môže RA zhoršiť a chudnutie zmierňuje tlak na kĺby.)
Jedzte rôzne jedlá a veľa zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov. Vyhnite sa spracovaným potravinám. Tento druh stravy má nízky obsah nasýtených tukov a sodíka a môže pomôcť znížiť príznaky RA.
Do jedálneho lístka určite zaraďte ryby. Výskum zistil, že ľudia s RA, ktorí jedia viac rýb, môžu mať menšiu bolesť a opuch.
Možno zistíte, že niektoré potraviny zhoršujú vaše príznaky. Je v poriadku sa im vyhýbať, ale neskúšajte prísne eliminačné diéty alebo vylúčte celé skupiny potravín bez toho, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom alebo dietológom.
Postarajte sa o svoje emocionálne zdravie
Je normálne, že sa pri RA cítite znepokojení, ohromení alebo skleslí. Pamätajte, že vaše emocionálne zdravie je spojené s vaším fyzickým zdravím. Keď máte bolesti, môžete sa cítiť nahnevaný a frustrovaný a budete sa cítiť šťastnejší, keď budú vaše príznaky lepšie.
Postarajte sa o seba, aby ste mohli lepšie čeliť svojim zdravotným problémom. Hľadajte starostlivosť o seba, ako je meditácia, hudba, umenie, masáže, cvičenie a čas v prírode. Stretnite sa s priateľmi a rozvíjajte svoje koníčky a spoločenský život.
Skupiny podpory pre artritídu online a osobne vám pomôžu spojiť sa s inými ľuďmi. Profesionálne poradenstvo vám dáva možnosť vyjadriť svoje pocity. Povedzte svojmu lekárovi, ako sa cítite emocionálne, ako aj fyzicky.
Odporúča:
Liečba ovčích kiahní: Domáce lieky a lieky na ovčie kiahne
Ovčie kiahne zvyčajne prebehnú za 5 až 10 dní. Ale ak máte svrbivú vyrážku spôsobenú vírusom, môže vám to trvať veľmi dlho. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zmiernili svoje príznaky, kým sa vaše telo samo uzdraví. Použite acetaminofén (tylenol) na bolesť a horúčku Ak máte vy alebo vaše dieťa vysokú horúčku alebo bolesti spôsobené ovčími kiahňami, siahnite po Tylenole.
Liečba HIV: Preventívna liečba, liečba HAART, & Viac
Máte HIV. Teraz máte príznaky, ktoré ste nikdy predtým nemali. Možno strácate váhu bez dôvodu alebo sa vám zdá, že sa nedokážete zbaviť otravného kašľa. Prečo je vám zle? Je možné, že váš HIV nie je pod kontrolou. To sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane, ak neužívate antiretrovírusovú terapiu (ART), lieky, ktoré bojujú proti vírusu.
25 Liečba migrény, preventívne lieky & lieky proti potratom
Lekárske ošetrenie Lieky na migrénové bolesti hlavy môžu zmierniť bolesť a symptómy záchvatu migrény a pomáhajú predchádzať ďalším záchvatom migrény. Migrény možno liečiť dvoma typmi liekov: abortívne a preventívne . Abortívne: Cieľom abortívnej liečby je zastaviť migrénu, keď už začne.
Barbarin príbeh: Viac jedla, viac energie, viac zábavy
Keď sa Barbara vzdala hľadania čarovnej guľky, bola prekvapená, aké ľahké – dokonca zábavné – chudnutie bolo. 37-ročná matka štyroch detí skúšala módnu diétu za módnou diétou. Keď však skončila v ordinácii lekára, cítila sa vyčerpaná a sužovaná bolesťami hlavy spôsobenými nízkou hladinou cukru v krvi, vedela, že je čas na zmenu.
Možnosti úľavy od bolesti vredov: lieky, domáca liečba, & Viac
Voľne predajné lieky proti bolesti máme tendenciu považovať za úplne bezpečné. Ak si môžete kúpiť drogu vedľa zubnej pasty a šampónu, aké nebezpečné to môže byť? Ale aj tieto lieky majú riziká. A ak máte vred, musíte byť veľmi opatrní predtým, ako začnete užívať voľnopredajné (OTC) lieky proti bolesti.