2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Zmes baktérií vo vašom tráviacom trakte, bežne známa ako váš črevný mikrobióm, môže hrať kľúčovú úlohu vo vašom celkovom zdraví. Je tiež spojená s reumatoidnou artritídou (RA), bolestivou zápalovou poruchou, ktorá môže viesť k poškodeniu kĺbov.
Niektorí ľudia, ktorí majú RA, môžu byť v pokušení vyskúšať kombuchu a iné takzvané probiotické produkty na zmiernenie symptómov posilnením „dobrých“baktérií. Odborníci však odporúčajú opatrnosť.
Kombucha sa vyrába fermentáciou sladeného čierneho alebo zeleného čaju s typom kyseliny nazývanej kyselina octová, podľa Sonya Angelone, registrovanej dietetiky v severnej Kalifornii a hovorkyne Akadémie výživy a dietetiky.
Ale keďže kombucha nie je federálne regulovaná, je ťažké presne povedať, čo každý sladký šumivý nápoj obsahuje, hovorí Angelone.
„Upozorňujem [ľudí], že kombucha je v podstate kaša baktérií a kvasiniek,“hovorí. "A na to si treba dávať pozor."
Zástancovia tvrdia, že pomáha obnoviť rovnováhu dobrých a zlých baktérií vo vašom tráviacom trakte so zdravotnými výhodami, ktoré zahŕňajú lepšie trávenie.
Žiadne kontrolované štúdie na ľuďoch nepreukázali, že produkty kombuchy pomáhajú pri akomkoľvek zdravotnom stave. Prehľad 310 štúdií publikovaných v roku 2019 zistil, že takmer všetky zahŕňali zvieratá.
Recenzia však bola vykonaná, keď kombucha ešte len začínala získavať na popularite, podľa jednej z jej spoluautorov, Julie Kapp, PhD, docentky v zdravotníctve a informatiky na University of Missouri. Viac výskumníkov - vrátane Kapp - teraz skúma potenciálne zdravotné účinky kombuchy u ľudí.
Riziká RA
Kombucha obsahuje živé baktérie a iné mikróby, ako sú kvasinky, ktoré sa prirodzene nachádzajú vo vašom tele. Tieto probiotiká sa predávajú aj vo forme piluliek, často nazývaných výživové doplnky, alebo v potravinách, ako je fermentovaný mliečny nápoj nazývaný kefír.
Výskumníci našli známky toho, že probiotiká môžu zmierniť príznaky zápalu v tele, hovorí Aaron Emmel, PharmD, špecialista na farmakoterapiu v St. Augustine, FL. Ale prísne štúdie nepreukázali, že probiotiká môžu skutočne zmierniť príznaky reumatoidnej artritídy, hovorí.
Emmel tiež zdôrazňuje, že probiotiká, ako je kombucha, môžu v skutočnosti predstavovať problémy v kombinácii s liekmi, ktoré liečia RA.
Lieky na predpis, ako sú biologické lieky, bojujú proti reumatoidnej artritíde tým, že udržujú „váš hyperaktívny imunitný systém na uzde a pomáhajú potlačiť zápal, ktorý vyvoláva ochorenie,“hovorí. To však tiež znamená, že vás môžu vystaviť vyššiemu riziku infekcie. Niektorí lekári hlásili závažné infekcie u ľudí s oslabeným imunitným systémom, ktorí užívali probiotické doplnky.
Je riskantnejšie variť kombuchu doma, kde nie je presne jasné, akú zmes mikróbov budete pestovať, hovorí Emmel. Kombucha vyrobená v keramickom hrnci dokonca viedla k prípadom otravy olovom.
Nezisková organizácia National Capital Poison Center radí malým deťom, tehotným ženám a ľuďom s oslabeným imunitným systémom, aby sa vyhýbali kombuche, či už je doma varená alebo kupovaná v obchode.
Kapp, výskumník z Missouri, hovorí, že kombucha predávaná v obchodoch je vo všeobecnosti veľmi bezpečná vzhľadom na to, ako bola spracovaná. Odporúča, aby si každý, kto má obavy o zdravotný stav, pred vyskúšaním skontroloval u svojho lekára.
Boj proti zápalu
Ak chcete vyskúšať kombuchu, chráňte si zuby, hovorí Angelone. Kyselina octová môže preniknúť do zubnej skloviny, takže je najlepšie piť nápoje slamkou, hovorí. Alebo si po skončení môžete vypláchnuť ústa vodou.
Ak je vaším cieľom znížiť zápal vo vašom tele, dúfajme, že počas tohto procesu zmiernite symptómy RA, Angelone odporúča, aby ste sa na svoju stravu pozreli širšie.
Začnite tým, že budete piť viac vody každý deň a zvýšte frekvenciu konzumácie ovocia, zeleniny a iných potravín naplnených vlákninou, ako je celozrnný chlieb, hovorí. Vyhnite sa príliš spracovanému jedlu, ako sú cereálie pripravené na priamu spotrebu.
Dobrým baktériám sa darí na vláknine, vysvetľuje Angelone. „Zdravé baktérie v podstate potrebujú vlákninu a je to práve vláknina, ktorú naše telo nestrávi. A to je ich päťhviezdičkové jedlo.“
Zmeny robte pomaly, ako je pridávanie produktov do každého jedla. "Neexistuje jedno magické jedlo, ktoré by vyriešilo reumatoidnú artritídu," hovorí Angelone. Ale s pomalými zmenami v stravovaní videla, že sa ľudia cítia lepšie, vrátane tých s RA.
„Veľa zdravia skutočne závisí od zdravia vašich čriev,“hovorí. „Ak chcete zmeniť svoju ekológiu čriev, zmeňte len to, čo jete. A v priebehu niekoľkých dní sa to už mení.“
Odporúča:
Cvičenie vhodné pre kĺby pri reumatoidnej artritíde
Reumatoidná artritída vám neumožňuje uniknúť cvičeniu. V skutočnosti pravidelné cvičenie môže udržať vaše kĺby a svaly silné. Môže tiež zlepšiť zdravie vášho srdca. Vďaka tomu budete lepšie vybavení na riešenie komplikácií, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Úľava od bolesti pri reumatoidnej artritíde pri bolestiach a zápaloch kĺbov
Hoci sa možno nebudete vedieť vyhnúť bolesti, ktorá prichádza s reumatoidnou artritídou (RA), môžete podniknúť kroky na jej obmedzenie. Začnite týmito ôsmimi nápadmi: Užívajte lieky proti bolesti podľa plánu a podľa predpisu. Nečakajte, kým vás to bude viac bolieť a budete musieť hrať „dobiehanie“.
Prečo môže byť joga dobrá pri reumatoidnej artritíde
Pravidelné cvičenie má veľký význam, keď máte reumatoidnú artritídu. „Je dôležité udržiavať svaly silné na podporu kĺbov a pohyb je dôležitý na zníženie stuhnutosti,“hovorí Susan J. Bartlett, PhD, docentka medicíny na McGill University v Montreale.
Bolesť pri reumatoidnej artritíde pri zmene ročného obdobia
Ako sa menia ročné obdobia, môže sa meniť aj vaša reumatoidná artritída (RA). Pre každého je to iné, ale niektorí ľudia s RA si všimnú, že ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj ich príznaky. Štúdie naznačujú, že jeseň môže byť sladkým miestom pre RA, zatiaľ čo zima a jar sú najnáročnejšie.
Bolesť pri reumatoidnej artritíde pri zmene ročných období
Počasie nezmeníte, ale ak sa vaša reumatoidná artritída prejaví, keď je chladno a daždivo, je veľa, čo môžete urobiť na zmiernenie stuhnutosti a bolesti. Obyvateľ Pittsburghu Ashley Boynes-Shuck pozná problém z prvej ruky. 32-ročný autor má RA, a keď počasie zaradí rýchlosť, má tendenciu vzplanúť.