2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Ako rodič s reumatoidnou artritídou (RA) musíte zosúladiť potreby svojich detí so svojím vlastným zdravím. Pomáhate im so školskými úlohami. Hrajte sa s nimi. Upokojte ich a disciplinujte ich, keď je to potrebné. A zvládať množstvo každodenných úloh, ktoré rodičovstvo prináša. Po celú dobu tiež zvládate únavu, bolesti kĺbov a ďalšie príznaky RA.
Rodičovstvo je na začiatok ťažké – ale obohacujúce. Choďte do chronického stavu, ako je RA, a táto jemná rovnováha medzi vašou starostlivosťou o seba a vašou rolou rodiča sa môže ľahko zvrhnúť.
Tieto tipy a stratégie vám môžu pomôcť zvládnuť ťažké dni, riadiť svoju energiu a vytvoriť zmysluplné spomienky s rodinou.
Uľahčite si každodenné úlohy
Ak je odopínanie autosedačky vášho dieťaťa bolestivé alebo máte problém niesť svoje batoľa, hľadajte produkty, ktoré vám pomôžu. Užitočné nástroje môžete vyhľadávať online alebo vám ergoterapeut môže ponúknuť návrhy a spôsoby, ako uľahčiť prácu vašim kĺbom.
Mariah Leach, 37, matka troch detí a spisovateľka na voľnej nohe, ktorá často píše o živote s RA, hovorí, že so všetkými tromi deťmi používala nosiče pre bábätká a batoľatá.
„Mať pohodlný nosič pre RA rodiča umožňuje byť blízko a spájať bez toho, aby ste zaťažovali vaše zápästia a ramená,“hovorí Leach, ktorý žije v Louisville, CO.
Potom, čo mala problémy s malými gombíkmi na spánkoch pri svojich prvých dvoch deťoch, použila aj detské spacie postele so zipsom.
Zamerajte sa na to, na čom vám najviac záleží
Ako rodič môže byť tvoj zoznam úloh nekonečný. Je však dôležité riadiť sa tempom. Robiť príliš veľa môže mať za následok vzplanutie RA a únavu.
Kelly O’Neill, 55, je autorkou a prezidentkou nadácie Rheumatoid Patient Foundation. Mama piatich detí vo veku od 15 do 30 rokov, navrhuje zamerať sa na to, na čom vám a vašej rodine najviac záleží.
„Myslím, že asi najväčšou výzvou pre mňa a veľa žien sú vaše očakávania toho, čo chcete vo svojom živote robiť, dávať a byť – najmä pre svoje deti – a potom vedieť, že ich nemôžete splniť očakávania už viac,“hovorí O'Neill, ktorý žije v Orlande na Floride.
Pre O’Neilla to znamenalo sústrediť sa na úlohy, ktoré mohla robiť len ona. "Myslím, že len ja môžem držať a spojiť sa s dieťaťom práve teraz, takže niekto iný môže upratať kúpeľňu," hovorí.
Požiadať o pomoc
Požiadajte svojho partnera, člena rodiny, opatrovateľku alebo dokonca svoje staršie deti, aby vám pomohli s úlohami, ktoré sú pre vás ťažké.
O’Neill hovorí, že jej deti jej držali kabelku, tlačili nákupný košík v obchode a pracovali vedľa nej v kuchyni. Varenie večere sa stalo rodinnou aktivitou, kde jej deti s pribúdajúcim vekom pribúdali nové povinnosti. Teraz sú jej staršie deti talentované kuchárky.
„Dobré veci môžu vzísť z toho, že sa na nich spoľahneme a necháme ich prerásť do zodpovednosti,“hovorí.
Keď im dovolíte vyrásť do tejto roly, majte na pamäti, že to bude vyžadovať čas a skúsenosti. Ako všetko ostatné, nepôjde to vždy hladko. Skúste odolať nutkaniu urobiť všetko sami, pretože z dlhodobého hľadiska to nepomôže.
Plánujte dopredu na ťažké dni
Trocha plánovania môže uľahčiť priebeh náročného dňa.
Leach zdieľa svoje stratégie:
- Keď sa cíti dobre, pripraví si jedlo navyše a zmrazí ich, aby ich mohla použiť v náročných alebo rušných dňoch.
- Otáčajte detské hračky, pričom niektoré majte uložené v skrini. Ak sa zobudí s bolesťou alebo si potrebuje oddýchnuť, vytiahne zo skrine hračky, ktoré často udržia pozornosť jej detí dlhšie, pretože sa s nimi už nejaký čas nehrali.
- Majte jednoduché remeslá po ruke. Jej deti to môžu robiť, kým ona odpočíva nablízku.
Nešetrite spánkom
Každý rodič prechádza obdobiami, keď má nedostatok spánku. Keďže únava je pri RA bežná, je obzvlášť dôležité dopriať si dostatok spánku.
„Mamy hovoria o tom, že nemajú dostatok spánku a sú vyčerpané a preťažené, a keď potom na seba vrhnete fyzickú bolesť a únavu, ktorá môže prísť s chronickým ochorením, bude to ešte náročnejšie,“hovorí Leach. "Nemôžeš naliať z prázdneho pohára."
O prestojoch sa nedá vyjednávať, O’Neill hovorí, že sa naučila. "Odpočinok je kritický," hovorí. "Mám pocit, že je to jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžeš urobiť."
Spojte sa s ostatnými rodičmi, ktorí majú RA
Keď sa Leach stala novou mamou, snažila sa nájsť iné mamy žijúce s RA. Založila teda facebookovú skupinu Mamas Facing Forward. Hovorí, že skupina je miestom, kde môžu mamičky ponúkať a získavať podporu, hľadať riešenia a zdieľať skúsenosti.
„Pomáha vedieť, že niekto iný je tam vonku, čelil týmto výzvam a zvládli to, a vy tiež,“hovorí.
O’Neill súhlasí. Hovorí, že stretnutie s ostatnými s RA jej pomohlo cítiť sa menej osamelo a priviedlo ju k advokátskej práci, ktorá ju dnes baví.
Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť
Hoci dostať sa na zem a hrať sa alebo strieľať na obrúčky pre vás nemusí byť vždy možné, je pravdepodobné, že existujú aj iné rodinné aktivity, ktoré si užijú všetci.
„Môžete nájsť spôsoby, ako s nimi tráviť čas, aj keď je to pozeranie filmu, rozprávanie príbehov alebo rozhovory s nimi,“hovorí O’Neill. "To, čo naozaj chcú, je tvoja pozornosť." A môžete im to dať bez ohľadu na to, čo."
Leach súhlasí. „Je im jedno, či je dom dokonalý, alebo či majú na sebe roztomilé oblečenie,“hovorí. "Chcú len teba."
Odporúča:
12 tipov na život s reumatoidnou artritídou: diéta, cvičenie a stres
Môžu nastať chvíle, keď sa príznaky reumatoidnej artritídy (RA) zhoršia a inokedy sa budete cítiť skvele. Váš lekár bude s vami spolupracovať, aby vám pomohol zmierniť príznaky pomocou liekov a iných liečebných postupov. Ale máte moc pomôcť si spravovať svoju RA každý deň.
Zdravé starnutie s reumatoidnou artritídou
Reumatoidná artritída (RA) môže s pribúdajúcim vekom prinášať problémy. Existuje väčšia šanca na pády spolu s ďalšími zdravotnými problémami, ako sú srdcové choroby a cukrovka. A ak nemôžete opustiť dom alebo žijete ďaleko od priateľov a rodiny, môžete sa cítiť izolovaní a sami.
Ako môžem zvládnuť svoje meniace sa emócie po chemoterapii?
Po skončení chemoterapie môžete pocítiť vlnu protichodných emócií. Naučte sa, ako zvládať meniace sa nálady, a majte na pamäti, že zotavenie chvíľu trvá. Amber Kostelny, profesionálna organizátorka v Chicagu, zistila, že po chemoterapii rakoviny prsníka má zmiešané pocity.
Tipy na chôdzu s reumatoidnou artritídou
Chôdza je naozaj ako liek. Zmierňuje bolesť RA a posilňuje svaly, ktoré podporujú vaše kĺby. Dokáže vám zlepšiť náladu, pomôže vám lepšie spať a vďaka tomu budete dostatočne fit, aby ste mohli pokračovať vo veciach, ktoré radi robíte. Znižuje váš krvný tlak a môže vám tiež pomôcť žiť dlhšie.
Spojenie medzi cukrom a reumatoidnou artritídou
Ak máte reumatoidnú artritídu (RA), bolesť a opuch kĺbov vám nie sú cudzie. Možno ste si však všimli, že vaše príznaky sú horšie deň alebo dva po tom, čo vypijete obrovskú sódu alebo si doprajete domáce čokoládové sušienky. nepredstavuješ si to.