2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Amy Louise Nelson, 34, zbalila 50 kíl počas prvého tehotenstva a 40 kíl počas druhého. Kým po pôrode dokázala schudnúť pomerne rýchlo, kilá navyše si vybrali daň na už aj tak poškodených kĺboch. Nelsonovej, matke doma v Rochestri, Minnesota, pred 11 rokmi diagnostikovali reumatoidnú artritídu (RA). Ako je to v prípade mnohých žien, Nelsonova RA si dala pauzu, kým bola tehotná.
„Aj keď som bola v remisii, stále som týrala svoje poškodené kĺby kilami navyše, ktoré som so sebou nosila,“hovorí. Akokoľvek to nakrájate, tehotenstvo je pre telo fyzicky náročné a môže byť obzvlášť náročné, ak máte RA, autoimunitné ochorenie, ktoré sa vyskytuje, keď telo omylom napadne svoje vlastné kĺby, čo spôsobí bolesť, zápal a v konečnom dôsledku poškodenie kĺbov. Priberanie na váhe, či už v tehotenstve alebo inokedy počas vášho života, môže zhoršiť toto poškodenie kĺbov.
Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť tomu, aby ste po tehotenstve schudli príliš veľa, je jednoduchý: V prvom rade príliš nepriberajte. Celkovo 25-35 libier sa vo všeobecnosti považuje za bezpečné množstvo priberania na váhe počas tehotenstva, ale mali by ste požiadať svojho lekára, aby zistil, aké množstvo je pre vás bezpečné.
Nelson vďačí za to, že dojčenie jej pomohlo schudnúť tehotenské kilogramy, a to určite pomáha mnohým ženám. Ak však máte po pôrode vzplanutie a potrebujete užívať určité lieky, ktoré nie sú pri dojčení bezpečné, možno nebudete môcť dojčiť svoje dieťa. Zatiaľ čo RA má tendenciu prejsť počas tehotenstva do remisie, môže vzplanúť niekoľko mesiacov po narodení dieťaťa. Niektoré lieky sú počas tehotenstva a dojčenia bezpečné, zatiaľ čo iné nie.
Prednizón, steroid, je na zozname bezpečných látok. Ale ženy, ktoré ho užívajú, musia venovať pozornosť svojej strave a môžu potrebovať doplnky, ak ich lekári odporúčajú."Dobrý prenatálny vitamín je nevyhnutný a ak užívate prednizón, máte vyššie riziko straty kostnej hmoty, takže možno budete potrebovať viac vápnika a vitamínu D," hovorí Shreyasee Amin, MD, reumatológ na Mayo Clinic v Rochesteri. Min.
„Zdravá a dobre vyvážená strava je kľúčom pre každú tehotnú ženu,“hovorí Manju Monga, MD, profesor Berel Held a riaditeľ divízie matersko-fetálnej medicíny na University of Texas. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy týkajúce sa vašej stravy alebo priberania na váhe, porozprávajte sa so svojím pôrodníkom alebo registrovaným dietológom, aby ste získali nejaké odporúčania.
„Vyvinieme individuálny plán, ktorý môže zahŕňať začiatok dňa zdravými raňajkami a vyhýbanie sa potravinám, ktoré obsahujú prázdne kalórie,“hovorí Dana Greene, MS, RD, odborník na výživu v Brookline, Massachusetts, ktorý bežne radí tehotným ženám a tým, ktorí sa snažia schudnúť po tehotenstve. „Pre ženy s RA budem tiež diskutovať o potravinách, ktoré sú bohaté na vápnik, pretože mnohé z nich môžu užívať lieky, ktoré spôsobujú rednutie kostí.”
Po tehotenstve vám cvičenie môže pomôcť schudnúť a tento úbytok si udržať. Ale môže byť ťažké nájsť si čas a energiu na cvičenie, keď máte doma novorodenca. A ak máte RA vzplanutie, môže to byť dvojnásobne náročné.
„Najdramatickejšia strata hmotnosti nastáva v prvých šiestich týždňoch po pôrode a väčšina žien počas tohto obdobia necvičí výrazne,“hovorí Monga. Keď dostanete od svojho pôrodníka jasno v tom, že je v poriadku začať cvičiť, možno budete chcieť začať chôdzou, nie behom. "Chcete sa vyhnúť veciam, ktoré vyvíjajú silu na kolenné a bedrové kĺby," hovorí Monga.
Aj keď medzi RA a diétou neexistuje žiadna konkrétna súvislosť, niektoré ženy môžu zistiť, že sa po určitých potravinách cítia horšie. „Ak existujú nejaké potraviny, ktoré majú tendenciu vyvolať u vás vzplanutie, vyhnite sa im počas popôrodného obdobia, kedy sa vzplanutie považuje za pravdepodobnejšie,“hovorí Greene. „Pre niektorých mojich pacientov to znamená vyhýbať sa červenému mäsu.”
Ak máte RA, môžete mať vyššie riziko ochorenia srdca. Greene často pomáha ženám pri výbere zdravých potravín počas tehotenstva a po ňom. "Diskutujeme o dobrých tukoch, ktoré môžu zvýšiť hladiny lipoproteínov s vysokou hustotou alebo "dobrého" cholesterolu, vlákniny a iných potravín, ktoré môžu skutočne zlepšiť zdravie srdca a pomôcť pri chudnutí, " hovorí Greene. To znamená druh tukov, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji a repkovom oleji, rybách ako losos a orechoch ako vlašské orechy a mandle, na rozdiel od tukov, ktoré sa nachádzajú vo vyprážaných a spracovaných potravinách.
Správna výživa pre mamu a dieťa počas dojčenia je tiež populárnymi témami v Greeneovej kancelárii. „Toto je obzvlášť dôležité, ak ženy berú steroidy, pretože aj dieťa potrebuje vápnik,“hovorí.
Odporúča:
Cvičenie vhodné pre kĺby pri reumatoidnej artritíde
Reumatoidná artritída vám neumožňuje uniknúť cvičeniu. V skutočnosti pravidelné cvičenie môže udržať vaše kĺby a svaly silné. Môže tiež zlepšiť zdravie vášho srdca. Vďaka tomu budete lepšie vybavení na riešenie komplikácií, ktoré sa môžu vyskytnúť.
Úľava od bolesti pri reumatoidnej artritíde pri bolestiach a zápaloch kĺbov
Hoci sa možno nebudete vedieť vyhnúť bolesti, ktorá prichádza s reumatoidnou artritídou (RA), môžete podniknúť kroky na jej obmedzenie. Začnite týmito ôsmimi nápadmi: Užívajte lieky proti bolesti podľa plánu a podľa predpisu. Nečakajte, kým vás to bude viac bolieť a budete musieť hrať „dobiehanie“.
Diéta pri reumatoidnej artritíde: Potraviny na boj proti zápalu
Ľudia s reumatoidnou artritídou (RA) veľmi dobre poznajú zápal a bolesť, ktoré toto ochorenie sprevádza. Hoci neexistuje žiadna "RA diéta", ktorá by liečila tento stav, niektoré potraviny môžu znížiť zápal vo vašom tele. A keďže sú pre vás dobré, tieto potraviny – vrátane ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, olivového oleja a rýb – vám môžu pomôcť cítiť sa celkovo lepšie.
Bolesť pri reumatoidnej artritíde pri zmene ročného obdobia
Ako sa menia ročné obdobia, môže sa meniť aj vaša reumatoidná artritída (RA). Pre každého je to iné, ale niektorí ľudia s RA si všimnú, že ako sa menia ročné obdobia, menia sa aj ich príznaky. Štúdie naznačujú, že jeseň môže byť sladkým miestom pre RA, zatiaľ čo zima a jar sú najnáročnejšie.
Bolesť pri reumatoidnej artritíde pri zmene ročných období
Počasie nezmeníte, ale ak sa vaša reumatoidná artritída prejaví, keď je chladno a daždivo, je veľa, čo môžete urobiť na zmiernenie stuhnutosti a bolesti. Obyvateľ Pittsburghu Ashley Boynes-Shuck pozná problém z prvej ruky. 32-ročný autor má RA, a keď počasie zaradí rýchlosť, má tendenciu vzplanúť.