2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Spôsob, akým umiestňujete a pohybujete telom pri vykonávaní úlohy, nemusí chrániť len vaše kĺby. Môže vám tiež pomôcť ušetriť energiu a cítiť sa menej unavení.
Počas dňa venujte pozornosť tomu, ako veci robíte. Používajte kĺby tak, aby ste ich čo najmenej zaťažovali. Pokúste sa rozložiť pracovné zaťaženie na celé telo, aby ste sa vyhli preťažovaniu kĺbov postihnutých psoriatickou artritídou, aby ste ich mohli naďalej používať.
Dobré držanie tela a plánovanie
Začnite od základov. Sadnite si a postavte sa rovno. Neprehýbajte chrbát.
Často meňte polohu tela. Dlhé státie alebo sedenie unaví vaše svaly.
Ak je to možné, nechajte prácu robiť väčšie a pevnejšie kĺby namiesto menších. Napríklad noste radšej tašku cez rameno ako kabelku do ruky. Tlačte veci bokmi a nohami – neťahajte rukami a pažami.
Keď niečím pohybujete, vážte to nízko a blízko tela. Vždy, keď môžete, používajte dve ruky.
Naučte sa ovládať tempo. Striedajte ťažké, ťažké alebo opakujúce sa úlohy s ľahkými alebo ľahkými úlohami alebo si robte prestávky. Ak vás bolí aj po hodine, príliš ste na seba tlačili alebo urobili príliš veľa naraz.
Dlahy
Dlahovanie môže pomôcť pri zápaloch alebo problémoch s vyrovnaním a stabilitou kĺbov. Nosenie dlahy môže tiež znížiť poškodenie kĺbov.
Používajte zápästné alebo prstové dlahy, ktoré vašim kĺbom pomôžu v noci odpočívať alebo ich držia v pohodlnej polohe počas práce alebo cvičenia. Cieľom je podporiť ich, nie ich úplne zmraziť.
Tiež si musíte pravidelne vyzliekať dlahy a vykonávať jemné cvičenia s rozsahom pohybu, aby bol váš kĺb pružný.
Asistenčné zariadenia
Určité nástroje a pomôcky môžu zmierniť stres vo vašich kĺboch a robiť každodenné úlohy jednoduchšie a pohodlnejšie. Príklady zahŕňajú:
- Canes
- Chyťte tyčinky
- Mimoriadne hrubé perá
- Vozíky na batožinu
- Sedacie/stojacie stoličky
Pergoterapeut vám môže pomôcť nájsť zariadenia, ktoré vám uľahčia život, a naučia vás ich používať.
Odporúča:
Psoriatická artritída Typy, príčiny, symptómy, diagnostika a liečba
Čo je psoriatická artritída? Psoriatická artritída (PsA) je forma zápalovej artritídy. Postihuje asi 1 milión ľudí v Spojených štátoch alebo 30 % ľudí, ktorí majú psoriázu. Psoriáza je kožné ochorenie, ktoré spôsobuje červenú, šupinatú vyrážku, najčastejšie na lakťoch, kolenách, členkoch, chodidlách a rukách.
Psoriatická artritída: Ako predchádzať a zmierniť príznaky
Svoje symptómy psoriatickej artritídy môžete upokojiť – alebo ich dokonca zastaviť skôr, ako začnú – kombináciou cvičenia, liekov a iných liečebných postupov. Váš lekár vám presne povie, čo máte robiť. Je pravdepodobné, že tieto taktiky budú vysoko na ich zozname, hneď vedľa užívania vašich liekov.
Remisia psoriatickej artritídy: Môže psoriatická artritída zmiznúť?
Donedávna sa o psoriatickej artritíde (PsA), chorobe, ktorá bola prvýkrát opísaná a klasifikovaná lekárskou komunitou v 70. rokoch minulého storočia, vedelo len málo. Belgická štúdia z roku 2008 ponúkla nádej ľuďom so psoriatickou artritídou, ktorí chcú opäť žiť „normálny“život bez bolesti.
Psoriatická artritída: Adresár zdrojov
Hoci neexistuje žiadny liek na psoriatickú artritídu, nemusíte jej čeliť sami. Neziskové organizácie, stránky podpory a online komunity vám môžu poskytnúť dôležité informácie, ako aj spôsoby, ako sa spojiť s ostatnými. Môžete nájsť skupiny podpory, ktoré sa stretávajú online alebo osobne.
Psoriatická artritída: Ako sa starať o svoju pokožku a kĺby
Je dôležité starať sa o svoju pokožku, keď máte psoriatickú artritídu. Musíte tiež urobiť všetko pre to, aby ste boli láskaví k týmto boľavým kĺbom. Prvý krok: Navštívte lekára. Pomôcť môže reumatológ. Pomôžu vám zostaviť plán. Drž sa toho.