Psoriatická artritída: Postarajte sa o kĺby

Obsah:

Psoriatická artritída: Postarajte sa o kĺby
Psoriatická artritída: Postarajte sa o kĺby
Anonim

Spôsob, akým umiestňujete a pohybujete telom pri vykonávaní úlohy, nemusí chrániť len vaše kĺby. Môže vám tiež pomôcť ušetriť energiu a cítiť sa menej unavení.

Počas dňa venujte pozornosť tomu, ako veci robíte. Používajte kĺby tak, aby ste ich čo najmenej zaťažovali. Pokúste sa rozložiť pracovné zaťaženie na celé telo, aby ste sa vyhli preťažovaniu kĺbov postihnutých psoriatickou artritídou, aby ste ich mohli naďalej používať.

Dobré držanie tela a plánovanie

Začnite od základov. Sadnite si a postavte sa rovno. Neprehýbajte chrbát.

Často meňte polohu tela. Dlhé státie alebo sedenie unaví vaše svaly.

Ak je to možné, nechajte prácu robiť väčšie a pevnejšie kĺby namiesto menších. Napríklad noste radšej tašku cez rameno ako kabelku do ruky. Tlačte veci bokmi a nohami – neťahajte rukami a pažami.

Keď niečím pohybujete, vážte to nízko a blízko tela. Vždy, keď môžete, používajte dve ruky.

Naučte sa ovládať tempo. Striedajte ťažké, ťažké alebo opakujúce sa úlohy s ľahkými alebo ľahkými úlohami alebo si robte prestávky. Ak vás bolí aj po hodine, príliš ste na seba tlačili alebo urobili príliš veľa naraz.

Dlahy

Dlahovanie môže pomôcť pri zápaloch alebo problémoch s vyrovnaním a stabilitou kĺbov. Nosenie dlahy môže tiež znížiť poškodenie kĺbov.

Používajte zápästné alebo prstové dlahy, ktoré vašim kĺbom pomôžu v noci odpočívať alebo ich držia v pohodlnej polohe počas práce alebo cvičenia. Cieľom je podporiť ich, nie ich úplne zmraziť.

Tiež si musíte pravidelne vyzliekať dlahy a vykonávať jemné cvičenia s rozsahom pohybu, aby bol váš kĺb pružný.

Asistenčné zariadenia

Určité nástroje a pomôcky môžu zmierniť stres vo vašich kĺboch a robiť každodenné úlohy jednoduchšie a pohodlnejšie. Príklady zahŕňajú:

  • Canes
  • Chyťte tyčinky
  • Mimoriadne hrubé perá
  • Vozíky na batožinu
  • Sedacie/stojacie stoličky

Pergoterapeut vám môže pomôcť nájsť zariadenia, ktoré vám uľahčia život, a naučia vás ich používať.

Odporúča:

Zaujímavé články
Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia
Čítaj viac

Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia

Rehabilitačné zariadenie je miesto, kde by ste vy alebo váš blízky mohli zostať po úraze alebo operácii. Zvyčajne ponúkajú liečebné plány, ktoré vás postavia na nohy, okrem iných aktivít, ktoré podporujú pohodu a celkové zdravie. ‌ V tomto type zariadenia lekári denne navštevujú.

Kto dostane ALS?
Čítaj viac

Kto dostane ALS?

Mnoho vecí o amyotrofickej laterálnej skleróze (ALS), známej aj ako Lou Gehrigova choroba, zostáva nejasných. Bez toho, aby sme presne vedeli, čo spôsobuje ALS, je ťažké povedať, prečo niektorí ľudia dostanú túto chorobu, zatiaľ čo iní nie. Výskumníci však majú nejaké možné nápady.

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba
Čítaj viac

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba

Wernickeova afázia je jazyková porucha, ktorá vám sťažuje porozumenie slovám a komunikáciu. Táto porucha je spôsobená poškodením časti mozgu, ktorá ovláda jazyk. Vedie to k strate jazykových schopností a môže to byť veľmi frustrujúce. Wernickeova afázia vs.