2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Od Julie Enthovenovej, ako povedala Rachel Ellis
Keď som mal 16 rokov, začal som zaspávať počas všetkých tried na strednej škole. Bol som vynikajúci a zanietený študent, takže spanie nedávalo zmysel.
Spočiatku to bolo smiešne. Ľudia by si zo mňa robili srandu, že potrebujem viac spánku, a dokonca som si myslel, že som len unavený z toho, že som príliš zaneprázdnený.
Potom som jedného dňa zaspal za volantom a prešiel som na červenú. Zobudil som sa, keď okolo mňa presvišťalo auto. Našťastie som nespôsobil nehodu. Keď som sa vrátil domov, povedal som o tom mame a vtedy sa rozhodla, že je čas vziať ma k lekárovi.
Výsledky mojej spánkovej štúdie boli jasné a jasné: Mal som narkolepsiu.
Ako to funguje
Väčšine ľudí trvá zaspať asi 7 minút. Som vonku priemerne po 19 sekundách. Našťastie moja liečba bola veľmi účinná pri potláčaní mojej dennej ospalosti.
Pocit ospalosti je iný ako pocit únavy. Pocit únavy je ako celková únava, nízka energia a pomalosť. Ospalosť je ako „Potrebujem si hneď zdriemnuť“. Narkolepsia ma uspáva. Môžem sa cítiť ospalo, aj keď nie som unavený, a naopak. Po tom, čo som si vzal tabletku a ráno si dal kávu, cítim sa skvele, bdelo a produktívne. Potom, keď sa mi tabletka minie okolo 16:00, začnem klesať.
Keď som sám, môžem urobiť len veľmi málo, aby som si nezaspal. Šoférovanie je najnebezpečnejším obdobím, kedy to cítiť. Môžem si zosilniť hudbu, stiahnuť okná a vyskúšať rôzne veci, ale nakoniec jediná stratégia, ktorá naozaj funguje, je zaspať. Ďalšia vec, ktorá niekedy funguje, je dostať sa do skutočne pútavého rozhovoru. To ma niekedy dokáže udržať v strehu. Ale inak nemôžem urobiť takmer nič, čím by som sa prinútil zostať hore.
Moje epizódy začínajú miernou bolesťou hlavy. Je to ako ospalosť v mojom mozgu, blízko prednej časti hlavy. V priebehu 3-5 minút mi začnú byť oči ťažké. Začínam viac žmurkať a moje viečka postupne ťažšia. Takto viem, že si musím zdriemnuť.
Ak s tým budem bojovať tak, že sa budem naozaj snažiť zostať hore a mať otvorené oči, moja bolesť hlavy sa zhorší. Pravdepodobne by som to mohol odložiť na 10-15 minút, ale potom takmer určite zaspím.
Bojovať s tým – a nie
Som spoluzakladateľ/výkonný riaditeľ startupovej spoločnosti s názvom Kapwing a počas popoludňajšieho rozhovoru s klientom som začal mať problém zostať hore. Všimol som si, že mám bolesti hlavy a ťažké viečka a že som si robil menej poznámok. Nebol som schopný sledovať, sledovať ani si pamätať, čo ľudia hovorili.
Keďže som vedel, že sa naozaj nedokážem zapojiť, ospravedlnil som sa na prestávku v kúpeľni. Postriekal som si tvár vodou a dostal sódu s trochou kofeínu. Kombinácia pocitu z vody a minútovej prechádzky mi pomohla a mohol som si sadnúť a venovať sa trochu dlhšie.
Spánok je niekedy jediný spôsob, ako získať úľavu. A potrebujem len 5-10 minút, aby som sa opäť cítil úplne oddýchnutý a bdelý. Ak som v časovej tiesni alebo v situácii, keď sa mi naozaj nechce spať, ale potrebujem, nastavím si časovač na telefóne na 5-8 minút a potom sa nechám úplne zaspať a zobudím sa. cítiť sa úplne oddýchnutý.
Stále sú však chvíle, keď neúmyselne prikývnem. Keď sa to stane, aj keď ma spánok osvieži, cítim sa naozaj trápne a hanbím sa, keď prídem. A tiež si nie som istý, ako dlho som spal alebo čo som mohol zmeškať. Je to stresujúci pocit.
Dobré a zlé
Moji priatelia a spolupracovníci, ktorí vedia, že mám narkolepsiu, sú všetci veľmi ústretoví. Nikdy sa nehanbím ani ma neprekáža skutočnosť, že to mám, keď som v ich blízkosti, pretože môžem podniknúť akékoľvek kroky, aby som to vyriešil.
Zistil som, že moja narkolepsia je o niečo viac prekážkou pre známych, ktorých by som nazval voľnými: profesorov, ktorých hodiny navštevujem, ľudí na pohovoroch alebo náhodných nových sociálnych známych nepoznáš ma.
Povedal by som, že požehnaním narkolepsie je, že dokážem veľmi rýchlo zaspať a dobre rozumiem tomu, v akých situáciách som ospalý. Viem si zdriemnuť, ak potrebujem. A som vďačný, že mám v živote ľudí, ktorí ma naozaj dobre poznajú.
Keď som bol na vysokej škole, bolo oveľa ťažšie vyrovnať sa s narkolepsiou ako teraz. Narkoleptici, ktorí sú na vysokej škole, by mali vedieť, že vo vašom dospelom živote sa to zlepší. Máte väčší vplyv na to, kedy a ako dobre spíte, ako aj na svoju životnú situáciu. Teraz, keď mám nad týmito vecami väčšiu kontrolu, oveľa ľahšie zvládam svoj stav.
Julia Enthoven, 27, žije v oblasti San Francisco Bay Area. Je absolventkou Stanfordu a spoluzakladateľkou/výkonnou riaditeľkou spoločnosti Kapwing, online platformy na úpravu videa a fotografií. Často zdieľa svoj príbeh o živote s narkolepsiou a o tom, ako to ovplyvňuje jej prácu v snahe spojiť sa s ostatnými v technologickom priemysle, ktorí sa zaoberajú zdravotnými problémami.
Odporúča:
Bežné prášky na spanie: Lieky, ktoré vám pomôžu zaspať
V niektorých prípadoch lekári predpisujú lieky na liečbu nespavosti. Všetky lieky proti nespavosti by sa mali užívať krátko pred spaním. Po užití lieku na nespavosť sa nepokúšajte viesť vozidlo ani vykonávať iné činnosti, ktoré si vyžadujú koncentráciu, pretože to spôsobí ospalosť a môže zvýšiť riziko nehôd.
10 tipov, ako znova zaspať
Ak trpíte nespavosťou, existuje veľa krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste zmenili svoje správanie a životný štýl, aby vám pomohli zaspať. Tu je niekoľko tipov, ako poraziť nespavosť. Zobúdzajte sa každý deň v rovnakom čase. Cez víkendy je lákavé spať neskoro, najmä ak ste počas týždňa zle spali.
Prostriedky na alergiu, ktoré vám pomôžu zaspať
Výtok z nosa a svrbiace oči vás môžu v noci udržať hore. Ale lieky na alergiu vás môžu nechať príliš napäté na spánok. Nemusí to tak byť. Vykonajte tieto kroky a zapnite si odloženie. Prevencia alergií Prvý krok: Zistite, aké spúšťače alergie sú a vyhnite sa im.
Bojujete so zaspávaním? Ako zaspať pomocou techník všímavosti
Spánok zohráva obrovskú úlohu pri udržiavaní vášho celkového zdravia. Milióny ľudí v Amerike majú problém zaspať. Výskum zistil, že používanie techník všímavosti pomáha riešiť problémy so spánkom. Všímavosť zahŕňa uvedomovanie si svojich myšlienok, zmyslov, pocitov a prostredia v okamihu.
Tipy pre dojčiace matky: Dojčenie na verejnosti
Pre mnohé ženy je rozhodnutie dojčiť jednoduchým rozhodnutím. Ale prísť na logistiku, ako začleniť ošetrovateľstvo do nabitého programu, môže predstavovať úplne inú výzvu. Americká pediatrická akadémia odporúča najmenej šesť mesiacov výlučného dojčenia (to znamená iba materského mlieka – žiadna voda, džús, iné tekutiny alebo potraviny), po ktorom nasleduje dojčenie počas prvého roku života dieťaťa.