Vplyv alkoholu na kosti, riziko osteoporózy

Obsah:

Vplyv alkoholu na kosti, riziko osteoporózy
Vplyv alkoholu na kosti, riziko osteoporózy
Anonim

Silné pitie predstavuje zdravotné riziko z mnohých dôvodov vrátane účinkov na kosti.

Výskum ukazuje, že chronické nadmerné užívanie alkoholu, najmä počas dospievania a mladých dospelých rokov, môže dramaticky ovplyvniť zdravie kostí a zvýšiť riziko osteoporózy v neskoršom živote.

Čo odporúčajú lekári? Pite menej pre silné kosti.

Vápnik je základnou živinou pre zdravé kosti a alkohol je jeho nepriateľ. "Alkohol má viacero účinkov na vápnik," hovorí Primal Kaur, MD, špecialista na osteoporózu z Temple University He alth System vo Philadelphii. „Kosti sa zhoršujú, pretože sa do kostí nedostáva dostatok vápnika – a telo ho z kostí vyplavuje."

Ako alkohol poškodzuje vaše kosti?

Keď popíjate príliš veľa – 2 až 3 unce alkoholu každý deň – žalúdok neabsorbuje vápnik dostatočne, vysvetľuje Kaur. „Alkohol narúša pankreas a jeho vstrebávanie vápnika a vitamínu D. Alkohol ovplyvňuje aj pečeň, ktorá je dôležitá pre aktiváciu vitamínu D – ktorý je dôležitý aj pre vstrebávanie vápnika.“

Hormóny dôležité pre zdravie kostí tiež idú bokom. Niektoré štúdie naznačujú, že alkohol znižuje estrogén a môže viesť k nepravidelnej menštruácii. Keď estrogén klesá, prestavba kostí sa spomaľuje a vedie k strate kostnej hmoty. Ak ste v menopauze, prispieva to k prirodzenej strate kostnej hmoty, hovorí Kaur.

Dochádza k nárastu dvoch hormónov potenciálne poškodzujúcich kosti, kortizolu a parathormónu. Vysoké hladiny kortizolu pozorované u ľudí s alkoholizmom môžu znížiť tvorbu kostí a zvýšiť rozpad kostí. Chronická konzumácia alkoholu tiež zvyšuje parathormón, ktorý vyplavuje vápnik z kostí, hovorí.

Prebytok alkoholu tiež zabíja osteoblasty, bunky tvoriace kosti, dodáva Kaur. Aby sa tento problém znásobil, nutričné nedostatky spôsobené nadmerným pitím môžu viesť k periférnej neuropatii – poškodeniu nervov rúk a nôh. A chronické zneužívanie alkoholu môže ovplyvniť rovnováhu, čo môže viesť k pádom, vysvetľuje.

Pitie a vaše riziko zlomeniny

Silní pijani majú väčšiu pravdepodobnosť častých zlomenín v dôsledku krehkých kostí a poškodenia nervov, najmä zlomenín bedra a chrbtice, hovorí Kaur. Tieto zlomeniny sa pravdepodobne budú hojiť pomaly kvôli podvýžive.

Keď prestanete piť, vaše kosti sa môžu zotaviť pomerne rýchlo. Niektoré štúdie zistili, že stratená kosť môže byť čiastočne obnovená, keď skončí zneužívanie alkoholu.

Pite menej pre silné kosti

Letné grilovačky, rodinné stretnutia, šťastné hodiny po práci – sú plné pokušení. Všetci pijú, dobre sa bavia. Ak ste zvyknutí na popíjanie, je ťažké povedať nie. Ale ak je vaším cieľom silné kosti, tieto tipy vám pomôžu piť menej.

„Je ťažké zaprieť samých seba,“hovorí Murray Dabby, LCSW, riaditeľ Centra sociálnej terapie v Atlante. "Preto musíte nájsť niečo, čomu poviete 'áno'. … To je tá víťaznejšia stratégia."

Ako kouč a terapeut žiada ľudí, aby pochopili svoj vzťah k alkoholu. „Ten vzťah hovorí veľa o tom, ako sa vidíš – „Som sociálne nešikovný, hanblivý, úzkostlivý, neistý a vďaka alkoholu sa cítim pohodlnejšie.“

Aby ste prekonali hanblivosť pred alkoholom, tu je jeho návrh: „Ako by povedal Shakespeare: „Život je javisko. Vytvorte si nové predstavenie. Správajte sa ako osoba, ktorou chcete byť,“hovorí Dabby.

Ak si večierky uvedomíte, tu je pozitívny prístup: Správajte sa, akoby ste boli spoluhostiteľom. „Zamerajte sa na to, aby sa ľudia cítili pohodlne, a nie na starosti o seba,“vysvetľuje. „Choďte okolo, pozdravte každého a pýtajte sa, odkiaľ poznajú hostiteľa. Vystupujte tak, ako keby ste boli najpriateľskejší človek na párty. Nebudeš potrebovať alkohol, aby si zakryl svoju nervozitu."

Ak sú šťastné hodiny po práci problémom, nesústreďujte sa na pitie: „Zamerajte sa na spoznávanie svojich spolupracovníkov. Buďte zvedaví, pýtajte sa. Zamerajte sa na budovanie vzťahov, pretože to je pozitívna vec,“hovorí Dabby. „Objednajte si zázvorové pivo alebo iný nealkoholický nápoj. Nemusíte nikomu hovoriť, že máte problémy s alkoholom.“

Odporúča:

Zaujímavé články
Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia
Čítaj viac

Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia

Rehabilitačné zariadenie je miesto, kde by ste vy alebo váš blízky mohli zostať po úraze alebo operácii. Zvyčajne ponúkajú liečebné plány, ktoré vás postavia na nohy, okrem iných aktivít, ktoré podporujú pohodu a celkové zdravie. ‌ V tomto type zariadenia lekári denne navštevujú.

Kto dostane ALS?
Čítaj viac

Kto dostane ALS?

Mnoho vecí o amyotrofickej laterálnej skleróze (ALS), známej aj ako Lou Gehrigova choroba, zostáva nejasných. Bez toho, aby sme presne vedeli, čo spôsobuje ALS, je ťažké povedať, prečo niektorí ľudia dostanú túto chorobu, zatiaľ čo iní nie. Výskumníci však majú nejaké možné nápady.

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba
Čítaj viac

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba

Wernickeova afázia je jazyková porucha, ktorá vám sťažuje porozumenie slovám a komunikáciu. Táto porucha je spôsobená poškodením časti mozgu, ktorá ovláda jazyk. Vedie to k strate jazykových schopností a môže to byť veľmi frustrujúce. Wernickeova afázia vs.