2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Údaje vám môžu dať silu. Veľkou súčasťou zvládania cukrovky je udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, cvičiť a správne jesť. Sledovače vám môžu poskytnúť presnú spätnú väzbu o tom, koľko alebo ako málo robíte tieto veci.
Prečo sledovanie pomáha pri cukrovke
Máte niekedy vysoký účet za telefón? Potom viete, ako podrobný pohľad na konkrétne poplatky vám môže pomôcť zmeniť vaše správanie. Nasledujúci mesiac si budete dávať väčší pozor na to, koľko dát spotrebujete alebo koľko textových správ odošlete.
Je to rovnaké so sledovaním cukrovky. Ak získate presný prehľad o svojej hladine cukru v krvi spolu s tým, koľko cvičíte, jete a spíte – nielen to, čomu chcete veriť, že je pravda – môžete dosiahnuť skutočné zlepšenie.
Údaje=výkon.
Výskum ukazuje, že sledovanie – a s ním spojené uvedomenie – naozaj funguje. Štúdie zistili, že ľudia s cukrovkou, ktorí používali aplikácie – na zaznamenávanie jedla, cvičenia a iného správania – mali lepšiu dlhodobú kontrolu hladiny cukru v krvi. Ďalší zistil, že ľudia, ktorí nosili krokomery, prirodzene zvýšili svoju aktivitu o 27 %.
Fitness Trackers
Sledovaním krokov a kalórií, ktoré spálite, môžu fitness trackery pomôcť každému dostať sa do kondície. Ale majú špeciálne výhody pre ľudí s cukrovkou. Tu je dôvod.
Cvičenie. Fyzická aktivita je nevyhnutná na kontrolu cukrovky. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi, pomáha vášmu telu lepšie využívať inzulín a znižuje pravdepodobnosť, že budete mať iné zdravotné komplikácie.
Sledovač kondície môže byť presne to, čo potrebujete, aby ste mohli začať s cvičením. Chôdza je skvelá pre ľudí s cukrovkou a počítanie krokov pomocou fitness zariadenia je jednoduchý spôsob, ako zostať na správnej ceste.
Zariadenia často sledujú počet kalórií, ktoré spotrebujete počas dňa. Zvýšte svoje denné spaľovanie kalórií a vaša hladina cukru v krvi bude prínosom.
Spánok. Mnoho sledovačov má pohybové senzory, ktoré sledujú vaše ZZZ. To vám môže pomôcť, ak máte cukrovku, pretože vás informujú o kvalite a trvaní spánku:
Problémy so spánkom a cukrovka idú ruka v ruke, ako napríklad spánkové apnoe a bolesť nervov v noci. Ak vaše zariadenie zaznamenáva veľa nepokojných nocí, poraďte sa so svojím lekárom. Časté prebúdzanie sa v noci môže byť znakom toho, že vaša hladina cukru v krvi je príliš nízka.
Nedostatok spánku môže vytlačiť hladinu cukru v krvi z rovnováhy. Takže keď uvidíte, ako málo spíte noc čo noc, možno vás inšpiruje vypnúť televízor o hodinu skôr a ísť spať.
Jedlo. Väčšina fitness trackerov má webové stránky alebo aplikácie na zadanie toho, čo ste jedli alebo plánujete jesť, a potom vám zobrazia kalórie.
Vyrovnávajú tiež spálené kalórie s tými, ktoré zjete, takže ak veľa cvičíte, môžete zjesť o niečo viac.
Mnoho zariadení sa synchronizuje s aplikáciami na sledovanie dávok sacharidov a inzulínu špecifickými pre diabetes, takže všetky svoje údaje môžete vidieť naraz v ľahko čitateľných grafoch a tabuľkách.
Pridajte do svojho arzenálu ďalšie zariadenia
Bezdrôtová váha. Ak máte nadváhu, schudnutie niekoľkých kilogramov vám pomôže znížiť pravdepodobnosť, že sa cukrovka ešte zhorší.
Porozmýšľajte nad tým, že by ste svoju starú kúpeľňovú váhu vymenili za takú, ktorá zaznamenáva údaje. Potom môžete vidieť trendy svojej hmotnosti v priebehu času.
Bezdrôtové váhy dokážu automaticky nahrať vašu váhu na zabezpečenú webovú stránku.
Ak vám ide naozaj o zdieľanie, môžete svoje hodnotenia tweetovať alebo uverejňovať na sociálnych sieťach. Tento druh podpory pomáha niektorým ľuďom zostať motivovaný.
Domáca manžeta na meranie krvného tlaku. Vysoký krvný tlak a cukrovka je bežná a nebezpečná kombinácia. Doma si dávajte pozor na to svoje.
Rovnako ako váhy, aj bezdrôtový tlakomer môže automaticky nahrávať namerané hodnoty na webovú stránku, aby ste ich mohli jednoducho sledovať.
Monitory glukózy a aplikácie. Prečítajte si o novej vlne špičkových monitorov glukózy a telefónnych aplikácií.
Niektoré moduly gadget môžu ukladať namerané hodnoty z monitora glukózy do cloudu. To znamená, že v telefóne alebo tablete zaberáte menej miesta.
Prezrite si v obchode s aplikáciami operačný systém svojho telefónu alebo tabletu a nájdite stovky aplikácií pre diabetes – na zaznamenávanie sacharidov, nastavovanie budíkov na lieky a plánovanie zdravých jedál. Vyhľadajte tie s najvyšším hodnotením a vyskúšajte ich.
Skontrolujte produkty od rovnakého výrobcu – napríklad fitness tracker, bezdrôtová váha a monitor glukózy – a zistite, či sa synchronizujú, aby ste získali ucelenejší obraz o svojom zdraví.
Veľký obraz
Revolúcia v oblasti špičkových technológií uľahčuje zdieľanie informácií so svojím lekárom. Teraz im môžete ukázať nielen svoje namerané hodnoty glukózy, ale aj stravu, cvičenie a spánok.
Keď budete chvíľu sledovať, začnú sa vám zobrazovať nejaké spojenia.
- Porovnajte svoje skoky glukózy s vaším prístrojom na sledovanie jedla. Ako veľmi sa vás to občerstvenie z automatu skutočne dotýka?
- Ako ovplyvní niekoľkotýždňové cvičenie váš krvný tlak?
- Keď váš sledovač ukazuje, že ste týždeň spali nepokojne, ovplyvní to vaše hodnoty cukru v krvi?
Je niečo, čo by ste potrebovali zlepšiť? Tiež si gratulujte k tomu, čo robíte správne.
Keď sa budete sami sledovať, uvidíte odmenu svojich zdravých návykov. To vám môže poskytnúť skutočné dôvody, prečo sa ich držať.
Odporúča:
Dýchacie cvičenia pre pacientov s CHOCHP
Cvičenie a výživa pri CHOCHP Ak máte chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (CHOCHP), môže byť pre vás ťažšie dobre jesť a cvičiť. Vaša energia môže byť obmedzená, takže je ťažšie byť fyzicky aktívny alebo robiť veci, ako je príprava a jedenie jedál.
Klinické štúdie: Sprievodca pre pacientov
Čo je klinická skúška? Je to vtedy, keď tím vedcov a lekárov skúša novú liečbu, liek, zariadenie alebo metódu na skupine ľudí, aby otestovali, ako dobre to funguje. Účelom klinickej štúdie je nájsť nový a vylepšený spôsob liečby, prevencie alebo diagnostiky rôznych typov ochorení.
Tipy pre starostlivosť o pleť pre pacientov s lupusom
Zmeny pleti sú bežné, keď máte lupus, ale nemusíte im dovoliť, aby z vás dostali to najlepšie. Niektorých vás môže zbaviť lekárske ošetrenie. Môžete tiež chrániť svoju pokožku a používať maskovacie triky, aby bola menej viditeľná. Chráňte svoju pokožku pred slnkom Ultrafialové (UV) lúče pri dennom svetle môžu vyvolať problémy s pokožkou, ako napríklad vyrážku v tvare motýľa na nose a lícach.
Ako používať sledovacie aplikácie na zlepšenie svojho každodenného života
Nie je to tak dávno, čo sledovanie vašich zdravotných údajov znamenalo zapisovať si cvičenia do denníka alebo – pre skutočne pokročilých – pomocou krokomera. Za pár krátkych rokov však záplava nových zariadení všetko zmenila. Teraz môžete sledovať osobné údaje prostredníctvom monitorov aktivity, aplikácií pre smartfóny, inteligentných hodiniek, oblečenia so senzormi a dokonca aj inteligentných okuliarov.
Inhalačný inzulín je príťažlivý pre pacientov s cukrovkou
Poznámka redaktora: FDA schválila inhalačný inzulínový liek Exubera v roku 2006, ale v októbri 2007 farmaceutická spoločnosť Pfizer oznámila, že zastavuje predaj tohto lieku z finančných dôvodov. 9. marec 2005 – Inhalačný inzulín oslovuje ľudí s cukrovkou 2.