2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Posttraumatická stresová porucha (PTSD), typ úzkostnej poruchy, sa môže vyskytnúť po hlboko ohrozujúcej alebo strašidelnej udalosti. Aj keď ste neboli priamo zapojený, šok z toho, čo sa stalo, môže byť taký veľký, že budete mať problém žiť normálny život.
Ľudia s PTSD môžu mať nespavosť, spätné spomienky, nízke sebavedomie a veľa bolestivých alebo nepríjemných emócií. Udalosť môžete neustále prežívať – alebo na ňu úplne stratiť spomienku.
Keď máte PTSD, môžete mať pocit, že už nikdy nezískate svoj život späť. Ale dá sa to liečiť. Krátkodobá a dlhodobá psychoterapia a lieky môžu veľmi dobre fungovať. Často sú tieto dva druhy liečby účinnejšie spolu.
Terapia
Terapia PTSD má tri hlavné ciele:
- Zlepšite svoje príznaky
- Naučte vás zručnostiam, ako sa s tým vysporiadať
- Obnovte si sebavedomie
Väčšina terapií PTSD spadá pod zastrešenie kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT). Cieľom je zmeniť myšlienkové vzorce, ktoré narúšajú váš život. Môže sa to stať rozprávaním o svojej traume alebo sústredením sa na to, odkiaľ pochádzajú vaše obavy.
V závislosti od vašej situácie môže byť pre vás namiesto individuálnych sedení dobrou voľbou skupinová alebo rodinná terapia.
Terapia kognitívneho spracovania
CPT je 12-týždňový liečebný cyklus s týždennými reláciami 60-90 minút.
Najprv sa o traumatickej udalosti porozprávate so svojím terapeutom a o tom, ako vaše myšlienky s ňou súvisiace ovplyvnili váš život. Potom podrobne napíšeš, čo sa stalo. Tento proces vám pomôže preskúmať, ako premýšľate o svojej traume a nájsť nové spôsoby, ako s ňou žiť.
Napríklad, možno ste sa z niečoho obviňovali. Váš terapeut vám pomôže vziať do úvahy všetky veci, ktoré boli mimo vašej kontroly, aby ste sa mohli posunúť vpred, pochopiť a prijať, že hlboko vo vnútri to nebola vaša chyba, napriek tomu, čo ste urobili alebo neurobili.
Terapia s predĺženým vystavením
Ak ste sa vyhýbali veciam, ktoré vám pripomínajú traumatickú udalosť, PE vám pomôže čeliť im. Zahŕňa osem až 15 sedení, zvyčajne každé 90 minút.
Na začiatku liečby vás váš terapeut naučí dýchacie techniky na zmiernenie vašej úzkosti, keď premýšľate o tom, čo sa stalo. Neskôr si urobíte zoznam vecí, ktorým ste sa vyhýbali, a naučíte sa, ako im čeliť, jednu po druhej. Na ďalšom sedení vyrozprávate traumatický zážitok svojmu terapeutovi, potom pôjdete domov a vypočujete si svoju nahrávku.
Ak to budete robiť ako „domácu úlohu“, môže vám to časom pomôcť zmierniť príznaky.
Deenzibilizácia a regenerácia pohybu očí
S EMDR možno nebudete musieť povedať svojmu terapeutovi o svojej skúsenosti. Namiesto toho sa na to sústredíte, zatiaľ čo sledujete alebo počúvate niečo, čo robia – možno pohnete rukou, zablikáte svetlom alebo vydáte zvuk.
Cieľom je byť schopný myslieť na niečo pozitívne, kým si spomeniete na svoju traumu. Trvá to približne 3 mesiace týždenných relácií.
Tréning na očkovanie proti stresu
SIT je typ CBT. Môžete to urobiť sami alebo v skupine. Nebudete musieť zachádzať do podrobností o tom, čo sa stalo. Dôraz sa kladie skôr na zmenu spôsobu, akým sa vysporiadate so stresom z udalosti.
Môžete sa naučiť masážne a dýchacie techniky a iné spôsoby, ako zastaviť negatívne myšlienky uvoľnením mysle a tela. Asi po 3 mesiacoch by ste mali mať zručnosti na uvoľnenie stresu zo svojho života.
Lieky
Mozog ľudí s PTSD spracováva „hrozby“inak, čiastočne preto, že rovnováha chemikálií nazývaných neurotransmitery nie je v poriadku. Majú ľahko spustenú odozvu „bojuj alebo uteč“, vďaka čomu budete nervózni a napätí. Neustála snaha vypnúť to môže viesť k tomu, že sa budete cítiť emocionálne chladní a stiahnutí.
Lieky vám pomôžu prestať myslieť na to, čo sa stalo, a reagovať naň, vrátane nočných môr a spätných zábleskov. Môžu vám tiež pomôcť mať pozitívnejší pohľad na život a cítiť sa opäť „normálnejšie“.
Niekoľko druhov drog ovplyvňuje chémiu vo vašom mozgu súvisiacu so strachom a úzkosťou. Lekári zvyčajne začnú s liekmi, ktoré ovplyvňujú neurotransmitery serotonín alebo norepinefrín (SSRI a SNRI), vrátane:
- Fluoxetín (Prozac)
- Paroxetín (Paxil)
- Sertralín (Zoloft)
- Venlafaxín (Effexor)
FDA schválil iba paroxetín a sertralín na liečbu PTSD.
Vzhľadom na to, že ľudia reagujú na lieky odlišne a nie každý má PTSD rovnaký, váš lekár vám môže predpísať aj iné lieky, ktoré nie sú v súlade so značkou. (To znamená, že výrobca nepožiadal FDA, aby preskúmal štúdie lieku, ktoré by preukázali, že je účinný špeciálne pri PTSD.) Môžu zahŕňať:
- Antidepresíva
- Inhibítory monoaminooxidázy (MAOI)
- Antipsychotiká alebo antipsychotiká druhej generácie (SGA)
- Beta-blokátory
- Benzodiazepíny
Ak si váš lekár myslí, že na to existuje dôvod, je pre vás v poriadku používať liek mimo schválenia registrácie.
Lieky vám môžu pomôcť so špecifickými príznakmi alebo súvisiacimi problémami, ako je prazosín (Minipress) na nespavosť a nočné mory.
Ktorý jeden alebo kombinácia liekov bude pre vás pravdepodobne fungovať najlepšie, závisí čiastočne od druhu problémov, ktoré máte vo svojom živote, aké sú vedľajšie účinky a či máte aj úzkosť, depresiu, bipolárna porucha alebo problémy so zneužívaním návykových látok.
Správne dávkovanie niektorých liekov si vyžaduje určitý čas. Pri niektorých liekoch možno budete musieť absolvovať pravidelné testy – napríklad, aby ste videli, ako funguje vaša pečeň – alebo sa obráťte na svojho lekára kvôli možným vedľajším účinkom.
Lieky sa pravdepodobne nezbavia vašich príznakov, ale môžu ich znížiť intenzitu a môžu byť lepšie zvládnuteľné.
Odporúča:
Symptómy PTSD: Ako rozpoznať príznaky posttraumatickej stresovej poruchy
Mysleli ste si, že je to za vami. Keď po traumatickej udalosti plynie čas, je prirodzené myslieť si, že vaša myseľ a telo sa uzdravili a posunuli sa ďalej. Príznaky posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD) sa však môžu objaviť o mesiace alebo dokonca roky neskôr.
Prehľad stresovej inkontinencie
Stresová inkontinencia moču nastáva, keď činnosť, ako je kašeľ, kýchanie alebo cvičenie, spôsobuje únik malého množstva moču z močovej trubice, ktorou moč prechádza. Stresová inkontinencia (SI) je najčastejším typom inkontinencie, ktorým trpia ženy a môže postihnúť ženy všetkých vekových skupín.
Pochopenie posttraumatickej stresovej poruchy -- základy
Čo je posttraumatická stresová porucha? Posttraumatická stresová porucha alebo PTSD sa môže vyskytnúť u každého, kto zažije alebo je svedkom život ohrozujúcej alebo násilnej udalosti. Tieto udalosti zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na vojenský boj, teroristické činy, prírodné katastrofy, automobilové nehody a osobné útoky, ako je znásilnenie alebo iné fyzické napadnutie.
Bežná liečba prechladnutia: Dekongestanty, lieky na potlačenie kašľa a ďalšie
Aké sú liečby bežného prechladnutia? Keďže neexistuje žiadny liek na bežnú nádchu, liečba má dva ciele: aby ste sa cítili lepšie a pomohli vám bojovať proti vírusu. Veľa odpočinku je kľúčom k liečbe prechladnutia. Možno zistíte, že potrebujete spať každú noc 12 hodín, takže si nenastavujte budík.
Nové liečby a nápravy stresovej inkontinencie
Ženy, ktoré trpia stresovou inkontinenciou moču (SUI), sa obávajú kašľania, kýchania, dokonca aj smiechu na verejnosti zo strachu, že budú mať nehodu. Pre niektorých je strach z hanby taký veľký, že sa z nich stanú virtuálni samotári, ktorí zostávajú doma a vyhýbajú sa akémukoľvek sociálnemu kontaktu.