Tehotenská masáž tela a kontraindikácie

Obsah:

Tehotenská masáž tela a kontraindikácie
Tehotenská masáž tela a kontraindikácie
Anonim

Masáž si možno predstavujete ako luxus, ktorý si občas doprajete. Ale jedným z najpriaznivejších období na masáž môže byť tehotenstvo.

Čo je to tehotenská masáž?

Tehotenská masáž je všeobecný pojem pre akúkoľvek praktickú masáž počas tehotenstva alebo po ňom (prenatálna alebo postnatálna masáž).

Tehotenská masáž zvyčajne trvá hodinu. Niektorí praktizujúci používajú tehotenský masážny stôl. To je stôl navrhnutý tak, aby vyhovoval tehotenskému brušku ženy. Iní používajú špeciálne navrhnuté vankúše nazývané podhlavníky na pohodlné umiestnenie ženy na boku. To pomáha najmä v neskoršom štádiu tehotenstva. Ležať na boku je často najpohodlnejšia poloha.

Možné výhody tehotenskej masáže

Len hŕstka malých štúdií sa zamerala na masáž v tehotenstve. Neboli stanovené žiadne definitívne výhody. Jedna štúdia na University of Miami School of Medicine však naznačuje, že masážna terapia môže mať viacero pozitívnych účinkov, vrátane:

  • Znížená úzkosť
  • Znížená bolesť chrbta a nôh
  • Vylepšený spánok
  • Znížené hladiny stresového hormónu norepinefrínu

V ďalšej štúdii tehotenskej masáže u depresívnych žien vedci zistili:

  • Zvýšené hladiny hormónov "dobrý pocit" serotonínu a dopamínu
  • Znížené hladiny kortizolu, indikátor stresu
  • Celkové zlepšenie nálady

Výskum ukázal, že pre všeobecnú populáciu má masáž ďalšie potenciálne výhody. Môže zmierniť bolesť alebo môže posilniť schopnosť imunitného systému bojovať proti vírusom a nádorom.

Bezpečné techniky tehotenskej masáže

V USA sa vyučuje viac ako 80 druhov masáží v približne 1 300 programoch masážnej terapie. Príklady bežných typov masáží zahŕňajú:

  • Hĺbková masáž s pevnými ťahmi zatláčajúcimi hlboko do svalov
  • Švédska masáž s dlhými ťahmi do svalov a dôrazom na pohyblivosť kĺbov
  • Shiatsu s tlakom a poklepaním na akupresúrne body na stimuláciu prirodzenej energie tela (nazývanej qi)

Z vedeckého hľadiska sú mechanizmy, vďaka ktorým masážna terapia funguje, stále veľkou neznámou. Je potrebný ďalší výskum, aby sme pochopili, ako môže použitie rôznych typov manuálneho tlaku na telo:

  • Zmierniť bolesť
  • Stimulovať uvoľňovanie určitých hormónov, ako je serotonín
  • Zlepšiť spánok
  • Podporovať fyziologickú reakciu relaxácie

Odborníci na tehotenské masáže prispôsobujú svoje techniky zmenám, ktorými prechádza ženské telo počas tehotenstva. Napríklad počas tehotenstva sa objem krvi dramaticky zvyšuje - až o 50%. Prítok krvi do nôh sa často spomalí. A hladiny antikoagulancií v krvi – určených na prevenciu krvácania počas pôrodu – prirodzene stúpajú.

Tieto zmeny krvného obehu vystavujú tehotnú ženu riziku krvných zrazenín v dolných končatinách, zvyčajne v lýtkach alebo na vnútornej strane stehna. Pre istotu sa odborníci na tehotenské masáže vyhýbajú hĺbkovej masáži a silnému tlaku na nohy. Použitie silného tlaku by mohlo uvoľniť krvnú zrazeninu. Namiesto toho používajú veľmi ľahké, pomalé ťahy po nohách. Typy masáží, ktorým sa na nohách treba vyhnúť, zahŕňajú hĺbkovú masáž, hĺbkovú akupresúru, shiatsu, trenie medzi vláknami a perkusné poklepávanie.

Ak sa brucho vôbec masíruje, odporúča sa veľmi ľahký tlak na brucho. Niektorí masážni terapeuti sa vyhýbajú masáži brucha.

Je tehotenská masáž bezpečná?

Niektorí lekári váhajú odporučiť masáž počas tehotenstva, pretože existujú veľké rozdiely v tréningu. Na celoštátnej úrovni tiež chýbajú certifikačné normy. To platí najmä pre špecialitu tehotenskej masáže. Nie všetky štáty majú zákony vyžadujúce stanovený minimálny výcvik pre masážneho terapeuta, bez ohľadu na to, či je klientka terapeuta tehotná alebo nie.

Ako mnoho foriem doplnkovej medicíny, ani masážna terapia počas tehotenstva nebola dôsledne študovaná pomocou vysokokvalitných metód klinického výskumu. Jednou z oblastí sporov je, či je bezpečné absolvovať masáž počas prvého trimestra.

Mnoho masérov nedáva tehotenské masáže počas prvého trimestra. Dôvodom je potenciálny potrat. Niektorí odborníci na tehotenské masáže tvrdia, že tehotenská masáž sama osebe nespôsobuje potrat, no neuskutočnil sa žiadny výskum, ktorý by preukázal súvislosť medzi masážou a potratom. Pretože v prvom trimestri dochádza k mnohým potratom, niektorí masérski terapeuti a lekári odporúčajú masáž v prvom trimestri len preto, aby sa vyhli možným problémom so zodpovednosťou, ak by došlo k potratu.

Národné centrum pre doplnkovú a alternatívnu medicínu odporúča všetkým tehotným ženám, aby sa pred vyskúšaním masáže poradili so svojím lekárom.

Kedy sa vyhnúť tehotenskej masáži

Pretože výskum tehotenskej masáže je nedostatočný, mnohí lekári vyškolení na Západe odporúčajú konzervatívny prístup. Môžu dokonca odporučiť všetkým tehotným ženám, aby sa vyhli masáži. Neexistujú žiadne vedecky dohodnuté usmernenia. Uistite sa, že ste dostali povolenie od svojho lekára predtým, ako vyskúšate masáž, najmä ak:

  • Pociťujete nevoľnosť, vracanie alebo rannú nevoľnosť
  • Vystavujete sa vysokému riziku potratu
  • Máte vysoko rizikové tehotenstvo, ako je odtrhnutie placenty (keď sa placenta mierne oddelí od steny maternice) alebo predčasný pôrod

Masážny terapeut môže pred vykonaním tehotenskej masáže vyžadovať písomný súhlas vášho lekára a zrieknutie sa vašej zodpovednosti.

Ako sú vyškolení tehotenskí masážni terapeuti?

Väčšina programov masérskej terapie si vyžaduje približne 500 hodín vzdelávania. Toto vzdelávanie môže alebo nemusí zahŕňať špecifické školenie v tehotenskej masáži. Kurzy a workshopy ďalšieho vzdelávania, ktoré sa špecializujú na tehotenskú masáž, sa značne líšia, pokiaľ ide o rozsah školení a praktických skúseností.

Vyhľadajte masážneho terapeuta prostredníctvom jednej z národných asociácií, ktorá školí a certifikuje masážnych terapeutov. Môžete sa napríklad obrátiť na Americkú asociáciu masážnych terapií. Pred prvým stretnutím sa opýtajte na špecifické školenie a skúsenosti terapeuta s tehotenskou masážou. Lekár, pôrodná asistentka alebo chiropraktik môže tiež odporučiť kvalifikovaného masážneho terapeuta vo vašej oblasti.

Odporúča:

Zaujímavé články
Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia
Čítaj viac

Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia

Rehabilitačné zariadenie je miesto, kde by ste vy alebo váš blízky mohli zostať po úraze alebo operácii. Zvyčajne ponúkajú liečebné plány, ktoré vás postavia na nohy, okrem iných aktivít, ktoré podporujú pohodu a celkové zdravie. ‌ V tomto type zariadenia lekári denne navštevujú.

Kto dostane ALS?
Čítaj viac

Kto dostane ALS?

Mnoho vecí o amyotrofickej laterálnej skleróze (ALS), známej aj ako Lou Gehrigova choroba, zostáva nejasných. Bez toho, aby sme presne vedeli, čo spôsobuje ALS, je ťažké povedať, prečo niektorí ľudia dostanú túto chorobu, zatiaľ čo iní nie. Výskumníci však majú nejaké možné nápady.

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba
Čítaj viac

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba

Wernickeova afázia je jazyková porucha, ktorá vám sťažuje porozumenie slovám a komunikáciu. Táto porucha je spôsobená poškodením časti mozgu, ktorá ovláda jazyk. Vedie to k strate jazykových schopností a môže to byť veľmi frustrujúce. Wernickeova afázia vs.