Oxytocín: Účel, výhody a ako ho zvýšiť

Obsah:

Oxytocín: Účel, výhody a ako ho zvýšiť
Oxytocín: Účel, výhody a ako ho zvýšiť
Anonim

Oxytocín sa niekedy nazýva hormón lásky, pretože je zodpovedný za niektoré pozitívne emócie, ktoré pociťujete počas príťažlivosti a sexuálnej túžby.

Čo je to vlastne oxytocín a ako na vás pôsobí? Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Je oxytocín neurotransmiter?

Oxytocín je hormón aj neurotransmiter. Hormóny prechádzajú krvou a pôsobia na bunky. Elektrické signály vo vašom mozgu a nervoch spôsobujú, že chemikálie nazývané neurotransmitery sa uvoľňujú a pôsobia na iné mozgové a nervové bunky. Oxytocín robí oboje.‌

Je to hormón zodpovedný za kontrakcie počas pôrodu, za odtekanie materského mlieka (keď vaše telo uvoľňuje mlieko počas dojčenia) a za erekciu a orgazmus. Je tiež zodpovedný za pozitívne emócie, ako je dôvera a šťastie.

Oxytocín v tehotenstve a dojčení

Oxytocín je hormón, ktorý spúšťa pôrod tým, že spôsobuje kontrakcie svalov maternice. Keď vaše dieťa tlačí na váš krčok maternice, do vášho mozgu sa vysielajú signály na uvoľnenie oxytocínu.

Akonáhle sa oxytocín uvoľní do krvi, naviaže sa na bunky vo vnútornej stene maternice a aktivuje ich. To spôsobí zvýšenie vápnika vo vašich bunkách a následne spustí svalové kontrakcie.

Vaše telo neustále uvoľňuje oxytocín v takzvanej slučke pozitívnej spätnej väzby, keď sa vaša maternica sťahuje. To vedie k silnejším kontrakciám častejšie, kým nedonosíte svoje dieťa. Niektorým ženám sa podáva oxytocín ako liek, ktorý má pomôcť začať pôrod alebo zosilniť kontrakcie, aby pôrod rýchlejšie prebehol.

Oxytocín tiež prináša mlieko do vašich prsníkov. Keď sa vaše dieťa prisaje na váš prsník, sací pohyb tiež stimuluje oxytocín, ktorý pomáha znižovať mlieko. Keď sa kŕmenie skončí, oxytocín sa prestane uvoľňovať, kým nabudúce nedojčíte svoje dieťa.

Hormón tiež spúšťa puto medzi vami a vaším dieťaťom. Štúdie ukazujú, že matky s vysokými hladinami oxytocínu počas tehotenstva a prvý mesiac po pôrode sa viažu k svojim deťom viac ako tie, ktoré ho majú nižšie.

Oxytocín a láska, dôvera a duševné zdravie

Oxytocín má upokojujúci účinok a môže ovplyvniť vaše emócie a duševné zdravie.

Znižuje stres. Štúdie ukazujú, že keď sú ľudia pod fyzickým stresom, ako je bolesť alebo obmedzenie, hladiny oxytocínu v krvi stúpajú. To môže zastaviť vypnutie vášho nervového systému, keď čelíte niečomu tvrdému alebo strašidelnému, a znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu.

Znižuje úzkosť. Oxytocín môže tiež pomôcť znížiť úzkosť. V jednej štúdii ľudia, ktorým bol podaný oxytocín ako nosový sprej pred vystúpením na verejnosti, mali nižšiu úzkosť z očakávania.

V inej štúdii dostali niektorí ľudia oxytocínový nosový sprej a priateľ na podporu počas sociálneho záťažového testu. Tí, ktorí užívali oxytocín, mali nižšiu úzkosť ako tí, ktorí ho neužívali. Tí, ktorí obaja užívali oxytocínový liek a mali podporu priateľa, mali najnižšiu úzkosť a väčší pokoj.

Buduje dôveru. Ďalšie štúdie ukazujú, že oxytocín vám pomáha cítiť sa dôverčivo a veľkoryso. Hormón vám pomáha správne identifikovať tváre ako pozitívne alebo negatívne a má nižšiu odozvu na ohrozujúce tváre. Pomôže vám to vybudovať si dôveru a spojenie s ostatnými.

Ovplyvňuje náladu. Ľudia, ktorí majú depresiu, môžu mať tiež zmeny v hladinách a produkcii oxytocínu, ale tieto účinky nie sú úplne pochopené. Zatiaľ čo oxytocín môže byť nižší u ľudí s depresiou, nie je jasné, že užívanie liekov na oxytocín pomáha. ‌

Budovanie spojení. Oxytocín pomáha vytvárať sociálne väzby, ktoré poskytujú nával dobrého pocitu oxytocínu. Predpokladá sa, že nedostatok spojenia je formou stresu, ktorý spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje oxytocín a posiela vás hľadať interakciu s ostatnými.

Oxytocín a sex

Oxytocín je zodpovedný za sexuálne vzrušenie a orgazmus. Stimulácia bradaviek môže spôsobiť nárast oxytocínu, čo vedie k lubrikácii a vzrušeniu u osôb s vagínou.‌

U ľudí s penisom oxytocín spôsobuje erekciu, zvyšuje počet spermií a posúva spermie prostredníctvom ejakulácie. Muži majú počas orgazmu vysokú hladinu oxytocínu. Nosový oxytocínový liek zvyšuje vnímanie vzrušenia počas masturbácie.‌

Ľudia, ktorí majú dobrý a zdravý sexuálny život, sú zdravší a žijú dlhšie ako tí, ktorí ho nemajú. Teória hovorí, že oxytocín zo sexu podporuje dobré zdravie. Ale môže to byť aj tak, že sex môže prehĺbiť vzťahy a väzby, čo tiež zahŕňa oxytocín.

Ako zvýšiť oxytocín

Ak ste v strese alebo máte úzkosť, zvýšenie oxytocínu vám môže pomôcť cítiť sa pokojne. Fyzický dotyk – či už sexuálny alebo upokojujúci – spúšťa oxytocín, takže bezpečný a konsenzuálny sex a maznanie je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť oxytocín. ‌

Pomôcť však môžu aj jednoduché sociálne aktivity a sebaupokojujúce praktiky. Môžu zahŕňať:‌

  • Večera s priateľom
  • Vidím svoju mamu
  • Trávte čas so svojimi deťmi
  • Objatie
  • Pohladkanie psa
  • Masáž
  • Mäkký, jemný vlastný dotyk
  • Rub‌

Zatiaľ čo o oxytocínovú medikáciu je veľký záujem a výskum, zatiaľ nie je dostatok informácií o jej účinkoch. Niektoré štúdie ukazujú, že užívanie liekov s oxytocínom môže zhoršiť depresiu a úzkosť. ‌

Nadväzovanie kontaktov s ostatnými a vytváranie zmysluplných priateľstiev a intímnych vzťahov sú v súčasnosti jedny z najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoj oxytocín.

Odporúča:

Zaujímavé články
Je to prechladnutie alebo infekcia dutín? Symptómy & Liečba
Čítaj viac

Je to prechladnutie alebo infekcia dutín? Symptómy & Liečba

Vlnajúce oči, upchatý nos, kýchanie: Ako dlho tieto príznaky trvajú, môže byť kľúčom k tomu, čo spôsobuje vaše upchatie. Je to prechladnutie alebo infekcia dutín? Studené Ak ide o vírus prechladnutia, môžete sa na niekoľko dní ocitnúť blízko krabice s vreckovkami.

Kontaktná dermatitída: príčiny, symptómy, liečba
Čítaj viac

Kontaktná dermatitída: príčiny, symptómy, liečba

Kontaktná dermatitída je vyrážka, ktorá sa objaví na koži, keď sa dotknete určitej látky alebo máte na ňu reakciu. Je to červené, svrbí a je to nepríjemné, ale nie je to život ohrozujúce. Vyrážka môže byť spôsobená alergiou alebo poškodením ochrannej vrstvy pokožky.

Meningitída: Symptómy, príčiny, prenos a liečba
Čítaj viac

Meningitída: Symptómy, príčiny, prenos a liečba

Čo je meningitída? Meningitída je zriedkavá infekcia, ktorá postihuje jemné membrány - nazývané meningy - ktoré pokrývajú mozog a miechu. Môžete to chytiť vy alebo vaše deti. Typy meningitídy Bakteriálna meningitída Je to mimoriadne vážna choroba.