Vitamín K: Použitie, nedostatok, dávkovanie, zdroje potravy a ďalšie

Obsah:

Vitamín K: Použitie, nedostatok, dávkovanie, zdroje potravy a ďalšie
Vitamín K: Použitie, nedostatok, dávkovanie, zdroje potravy a ďalšie
Anonim

Vitamín K hrá kľúčovú úlohu pri zrážaní krvi, čím bráni nadmernému krvácaniu. Na rozdiel od mnohých iných vitamínov sa vitamín K zvyčajne nepoužíva ako doplnok stravy.

Vitamín K je vlastne skupina zlúčenín. Zdá sa, že najdôležitejšou z týchto zlúčenín sú vitamín K1 a vitamín K2. Vitamín K1 sa získava z listovej zeleniny a niektorých ďalších druhov zeleniny. Vitamín K2 je skupina zlúčenín, ktoré sa vo veľkej miere získavajú z mäsa, syrov a vajec a sú syntetizované baktériami.

Vitamín K1 je hlavná forma doplnku vitamínu K dostupná v USA

V poslednej dobe niektorí ľudia hľadali vitamín K2 na liečbu osteoporózy a úbytku kostnej hmoty vyvolaného steroidmi, ale výskum je rozporuplný. V súčasnosti nie je dostatok údajov na odporúčanie užívania vitamínu K2 na osteoporózu.

Prečo ľudia berú vitamín K?

Nízke hladiny vitamínu K môžu zvýšiť riziko nekontrolovaného krvácania. Zatiaľ čo u dospelých je nedostatok vitamínu K zriedkavý, u novorodencov je veľmi častý. Jednorazová injekcia vitamínu K pre novorodencov je štandardná. Vitamín K sa tiež používa na potlačenie predávkovania liekom na riedenie krvi Coumadin.

Zatiaľ čo nedostatok vitamínu K nie je bežný, môžete byť vystavený vyššiemu riziku, ak:

  • Máte ochorenie, ktoré ovplyvňuje vstrebávanie v tráviacom trakte, ako je Crohnova choroba alebo aktívna celiakia
  • Užívajte lieky, ktoré narúšajú vstrebávanie vitamínu K
  • Sú vážne podvyživení
  • Pite alkohol intenzívne

V týchto prípadoch môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti navrhnúť doplnky vitamínu K.

Použitie vitamínu K pri rakovine, pri príznakoch rannej nevoľnosti, pri odstraňovaní metličkovitých žíl a pri iných ochoreniach nie je dokázané. Zistite viac o vitamínoch k2 a d3, ako aj o tom, ktoré potraviny obsahujú najväčšie množstvo.

Koľko vitamínu K by ste mali užívať?

Odporúčaný dostatočný príjem vitamínu K, ktorý prijímate z potravy aj z iných zdrojov, je uvedený nižšie. Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu K zo stravy.

Skupina

Adekvátny príjem

Deti 0-6 mesiacov 2 mikrogramy/deň

Deti 7-12 mesiacov

2,5 mikrogramu/deň
Deti 1-3 30 mikrogramov/deň
Deti 4-8 55 mikrogramov/deň
Deti 9-13 60 mikrogramov/deň
Dievčatá 14-18 75 mikrogramov/deň
Ženy 19 a staršie 90 mikrogramov/deň
Ženy, tehotné alebo dojčiace (19-50) 90 mikrogramov/deň
Ženy, tehotné alebo dojčiace ženy (do 19 rokov) 75 mikrogramov/deň
Chlapci 14-18 75 mikrogramov/deň
Muži 19 a starší 120 mikrogramov/deň

Neboli pozorované žiadne nepriaznivé účinky vitamínu K na hladiny nájdené v potravinách alebo doplnkoch. To však nevylučuje nebezpečenstvo pri vysokej dávke. Výskumníci nestanovili maximálnu bezpečnú dávku.

Môžete získať vitamín K prirodzene z potravín?

Dobré prírodné potravinové zdroje vitamínu K zahŕňajú:

  • Zelenina ako špenát, špargľa a brokolica
  • Strukoviny ako sójové bôby

Svoju dennú potrebu môžete uspokojiť aj potravinami, ktoré majú menšie množstvo vitamínu K:

  • Vajcia
  • Jahody
  • Mäso ako pečeň

Aké sú riziká užívania vitamínu K?

Vedľajšie účinky perorálneho vitamínu K v odporúčaných dávkach sú zriedkavé.

Interakcie. Mnoho liekov môže interferovať s účinkami vitamínu K. Patria medzi ne antacidá, riedidlá krvi, antibiotiká, aspirín a lieky na rakovinu, záchvaty, vysoký cholesterol a iné podmienky.

Riziká. Doplnky vitamínu K by ste nemali používať, pokiaľ vám to nepovie váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Ľudia, ktorí užívajú Coumadin na srdcové problémy, poruchy zrážanlivosti alebo iné stavy, možno budú musieť pozorne sledovať svoju stravu, aby mali pod kontrolou množstvo vitamínu K, ktoré prijímajú. Nemali by užívať doplnky vitamínu K, pokiaľ im to neodporučí ich poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.

Odporúča:

Zaujímavé články
Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia
Čítaj viac

Čo treba zvážiť pri výbere rehabilitačného zariadenia

Rehabilitačné zariadenie je miesto, kde by ste vy alebo váš blízky mohli zostať po úraze alebo operácii. Zvyčajne ponúkajú liečebné plány, ktoré vás postavia na nohy, okrem iných aktivít, ktoré podporujú pohodu a celkové zdravie. ‌ V tomto type zariadenia lekári denne navštevujú.

Kto dostane ALS?
Čítaj viac

Kto dostane ALS?

Mnoho vecí o amyotrofickej laterálnej skleróze (ALS), známej aj ako Lou Gehrigova choroba, zostáva nejasných. Bez toho, aby sme presne vedeli, čo spôsobuje ALS, je ťažké povedať, prečo niektorí ľudia dostanú túto chorobu, zatiaľ čo iní nie. Výskumníci však majú nejaké možné nápady.

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba
Čítaj viac

Wernickeova afázia: Príčiny, symptómy a liečba

Wernickeova afázia je jazyková porucha, ktorá vám sťažuje porozumenie slovám a komunikáciu. Táto porucha je spôsobená poškodením časti mozgu, ktorá ovláda jazyk. Vedie to k strate jazykových schopností a môže to byť veľmi frustrujúce. Wernickeova afázia vs.