2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Vitamín K hrá kľúčovú úlohu pri zrážaní krvi, čím bráni nadmernému krvácaniu. Na rozdiel od mnohých iných vitamínov sa vitamín K zvyčajne nepoužíva ako doplnok stravy.
Vitamín K je vlastne skupina zlúčenín. Zdá sa, že najdôležitejšou z týchto zlúčenín sú vitamín K1 a vitamín K2. Vitamín K1 sa získava z listovej zeleniny a niektorých ďalších druhov zeleniny. Vitamín K2 je skupina zlúčenín, ktoré sa vo veľkej miere získavajú z mäsa, syrov a vajec a sú syntetizované baktériami.
Vitamín K1 je hlavná forma doplnku vitamínu K dostupná v USA
V poslednej dobe niektorí ľudia hľadali vitamín K2 na liečbu osteoporózy a úbytku kostnej hmoty vyvolaného steroidmi, ale výskum je rozporuplný. V súčasnosti nie je dostatok údajov na odporúčanie užívania vitamínu K2 na osteoporózu.
Prečo ľudia berú vitamín K?
Nízke hladiny vitamínu K môžu zvýšiť riziko nekontrolovaného krvácania. Zatiaľ čo u dospelých je nedostatok vitamínu K zriedkavý, u novorodencov je veľmi častý. Jednorazová injekcia vitamínu K pre novorodencov je štandardná. Vitamín K sa tiež používa na potlačenie predávkovania liekom na riedenie krvi Coumadin.
Zatiaľ čo nedostatok vitamínu K nie je bežný, môžete byť vystavený vyššiemu riziku, ak:
- Máte ochorenie, ktoré ovplyvňuje vstrebávanie v tráviacom trakte, ako je Crohnova choroba alebo aktívna celiakia
- Užívajte lieky, ktoré narúšajú vstrebávanie vitamínu K
- Sú vážne podvyživení
- Pite alkohol intenzívne
V týchto prípadoch môže poskytovateľ zdravotnej starostlivosti navrhnúť doplnky vitamínu K.
Použitie vitamínu K pri rakovine, pri príznakoch rannej nevoľnosti, pri odstraňovaní metličkovitých žíl a pri iných ochoreniach nie je dokázané. Zistite viac o vitamínoch k2 a d3, ako aj o tom, ktoré potraviny obsahujú najväčšie množstvo.
Koľko vitamínu K by ste mali užívať?
Odporúčaný dostatočný príjem vitamínu K, ktorý prijímate z potravy aj z iných zdrojov, je uvedený nižšie. Väčšina ľudí prijíma dostatok vitamínu K zo stravy.
Skupina |
Adekvátny príjem |
Deti 0-6 mesiacov | 2 mikrogramy/deň |
Deti 7-12 mesiacov |
2,5 mikrogramu/deň |
Deti 1-3 | 30 mikrogramov/deň |
Deti 4-8 | 55 mikrogramov/deň |
Deti 9-13 | 60 mikrogramov/deň |
Dievčatá 14-18 | 75 mikrogramov/deň |
Ženy 19 a staršie | 90 mikrogramov/deň |
Ženy, tehotné alebo dojčiace (19-50) | 90 mikrogramov/deň |
Ženy, tehotné alebo dojčiace ženy (do 19 rokov) | 75 mikrogramov/deň |
Chlapci 14-18 | 75 mikrogramov/deň |
Muži 19 a starší | 120 mikrogramov/deň |
Neboli pozorované žiadne nepriaznivé účinky vitamínu K na hladiny nájdené v potravinách alebo doplnkoch. To však nevylučuje nebezpečenstvo pri vysokej dávke. Výskumníci nestanovili maximálnu bezpečnú dávku.
Môžete získať vitamín K prirodzene z potravín?
Dobré prírodné potravinové zdroje vitamínu K zahŕňajú:
- Zelenina ako špenát, špargľa a brokolica
- Strukoviny ako sójové bôby
Svoju dennú potrebu môžete uspokojiť aj potravinami, ktoré majú menšie množstvo vitamínu K:
- Vajcia
- Jahody
- Mäso ako pečeň
Aké sú riziká užívania vitamínu K?
Vedľajšie účinky perorálneho vitamínu K v odporúčaných dávkach sú zriedkavé.
Interakcie. Mnoho liekov môže interferovať s účinkami vitamínu K. Patria medzi ne antacidá, riedidlá krvi, antibiotiká, aspirín a lieky na rakovinu, záchvaty, vysoký cholesterol a iné podmienky.
Riziká. Doplnky vitamínu K by ste nemali používať, pokiaľ vám to nepovie váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Ľudia, ktorí užívajú Coumadin na srdcové problémy, poruchy zrážanlivosti alebo iné stavy, možno budú musieť pozorne sledovať svoju stravu, aby mali pod kontrolou množstvo vitamínu K, ktoré prijímajú. Nemali by užívať doplnky vitamínu K, pokiaľ im to neodporučí ich poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
Odporúča:
Doplnky draslíka: výhody, nedostatok draslíka, dávkovanie a ďalšie
Draslík je minerál, ktorý je pre život kľúčový. Draslík je potrebný pre normálne fungovanie srdca, obličiek a iných orgánov. Prečo ľudia berú draslík? Väčšina ľudí, ktorí sa zdravo stravujú, by mala prijímať dostatok draslíka prirodzene.
Kyselina listová (folát): Použitie, dávkovanie, účinky, zdroje potravy a ďalšie
Folát, predtým známy ako folacín, je všeobecný termín pre prirodzene sa vyskytujúci folát v potravinách a kyselinu listovú, plne oxidovanú monoglutamátovú formu vitamínu, ktorá sa používa v doplnkoch stravy a obohatených potravinách. Je to vitamín B, ktorý je dôležitý pre rast buniek a metabolizmus.
Časté otázky o vitamíne D: Testy na vitamín D, jeho zdroje, nedostatok a ďalšie
Povie mi test vitamínu D, či potrebujem viac vitamínu D? To závisí od toho, koho sa pýtate. Ako súčasť vášho pravidelného krvného testu vám môže lekár objednať test na 25-hydroxyvitamín D (25-OHD). Problém nie je v teste. Problém je v tom, ako interpretovať výsledky.
Zdravotné prínosy ľanového semena, zdroje potravy, recepty a tipy na jeho použitie
Niektorí to nazývajú jednou z najsilnejších rastlinných potravín na planéte. Existujú určité dôkazy, že môže pomôcť znížiť riziko srdcových chorôb, rakoviny, mŕtvice a cukrovky. To je na malé semienko, ktoré existuje po stáročia, dosť veľký problém.
Bezpečnostné tipy na tabletky na spanie: OTC a pomôcky na predpis, dávkovanie a ďalšie Tipy na bezpečnosť pri tabletkách na spanie: OTC a pomôcky na predpis, dávkovanie a ďalšie
Sú 3 hodiny ráno a ty sa pozeráš na zelenú žiaru svojich digitálnych hodín a rozmýšľaš, či sa ti o pár hodín pred zazvonením budíka vôbec nezatvorí oči. Po niekoľkých bezsenných nociach sa cítite mrzuto a letargicky. Je bezpečné začať užívať lieky na spanie?