Spánková paralýza – príčiny, symptómy, liečba a prevencia

Obsah:

Spánková paralýza – príčiny, symptómy, liečba a prevencia
Spánková paralýza – príčiny, symptómy, liečba a prevencia
Anonim

Je spánková paralýza príznakom vážneho problému?

Výskumníci v oblasti spánku dospeli k záveru, že vo väčšine prípadov je spánková paralýza jednoducho znakom toho, že vaše telo neprechádza jednotlivými štádiami spánku hladko. Spánková paralýza je len zriedka spojená s hlbokými psychiatrickými problémami.

V priebehu storočí boli symptómy spánkovej paralýzy opísané mnohými spôsobmi a často sa pripisovali „zlej“prítomnosti: neviditeľní noční démoni v dávnych dobách, stará ježibaba v Shakespearovom Rómeovi a Júlii a mimozemskí únoscovia. Takmer každá kultúra v histórii mala príbehy o temných zlých stvoreniach, ktoré v noci vydesili bezmocných ľudí. Ľudia dlho hľadali vysvetlenie tejto záhadnej paralýzy spánku a sprievodných pocitov hrôzy.

Čo je spánková paralýza?

Spánková paralýza je pocit, keď ste pri vedomí, ale nemôžete sa hýbať. Vyskytuje sa, keď človek prechádza medzi fázami bdelosti a spánku. Počas týchto prechodov sa možno nebudete môcť hýbať alebo hovoriť niekoľko sekúnd až minút. Niektorí ľudia môžu tiež cítiť tlak alebo pocit dusenia. Spánková paralýza môže sprevádzať iné poruchy spánku, ako je narkolepsia. Narkolepsia je silná potreba spánku spôsobená problémom so schopnosťou mozgu regulovať spánok.

Kedy zvyčajne nastáva spánková paralýza?

Spánková paralýza sa zvyčajne vyskytuje v jednom z dvoch prípadov. Ak k nemu dôjde počas zaspávania, nazýva sa to hypnagogická alebo predormitálna spánková paralýza. Ak sa to stane, keď sa prebúdzate, nazýva sa to hypnopompická alebo postdormitálna spánková paralýza.

Čo sa stane s hypnagogickou spánkovou paralýzou?

Keď zaspávate, vaše telo sa pomaly uvoľňuje. Obyčajne si menej uvedomujete, takže si zmenu nevšimnete. Ak však zostanete pri zaspávaní alebo si uvedomíte, môžete si všimnúť, že sa nemôžete hýbať ani rozprávať.

Čo sa stane s hypnopompickou spánkovou paralýzou?

Počas spánku sa vo vašom tele strieda spánok REM (rýchly pohyb očí) a NREM (nerýchly pohyb očí). Jeden cyklus REM a NREM spánku trvá približne 90 minút. NREM spánok nastáva ako prvý a zaberá až 75 % celkového času spánku. Počas spánku NREM sa vaše telo uvoľňuje a regeneruje. Na konci NREM sa váš spánok posunie do REM. Vaše oči sa rýchlo pohybujú a objavujú sa sny, ale zvyšok vášho tela zostáva veľmi uvoľnený. Vaše svaly sú počas REM spánku „vypnuté“. Ak si uvedomíte pred dokončením cyklu REM, môžete si všimnúť, že sa nemôžete hýbať ani rozprávať.

U koho sa rozvinie spánková paralýza?

Až štyria z 10 ľudí môžu mať spánkovú paralýzu. Tento bežný stav je často prvýkrát zaznamenaný v dospievajúcich rokoch. Ale môžu ju mať muži a ženy v akomkoľvek veku. Spánková paralýza sa môže vyskytnúť v rodinách. Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu súvisieť so spánkovou paralýzou, patria:

  • Nedostatok spánku
  • Plán spánku, ktorý sa mení
  • Psychické stavy ako stres alebo bipolárna porucha
  • Spanie na chrbte
  • Iné problémy so spánkom, ako je narkolepsia alebo nočné kŕče v nohách
  • Používanie určitých liekov, napríklad liekov na ADHD
  • Zneužívanie látok

Ako sa diagnostikuje spánková paralýza?

Ak zistíte, že sa pri zaspávaní alebo prebúdzaní nemôžete hýbať alebo hovoriť niekoľko sekúnd alebo minút, je pravdepodobné, že máte izolovanú opakujúcu sa spánkovú paralýzu. Často nie je potrebné tento stav liečiť.

Poraďte sa so svojím lekárom, ak máte niektorý z týchto problémov:

  • Pociťujete úzkosť zo svojich príznakov
  • Vaše príznaky spôsobujú, že ste počas dňa veľmi unavení
  • Vaše príznaky vás držia hore počas noci

Váš lekár možno bude chcieť získať ďalšie informácie o vašom zdraví spánku vykonaním niektorého z nasledujúcich krokov:

  • Požiadajte vás, aby ste opísali svoje príznaky a viedli si spánkový denník niekoľko týždňov
  • Prediskutujte svoju zdravotnú anamnézu vrátane akýchkoľvek známych porúch spánku alebo akejkoľvek rodinnej anamnézy porúch spánku
  • Odporučte vás špecialistovi na spánok na ďalšie posúdenie
  • Vykonajte štúdie nočného spánku alebo štúdie denného spánku, aby ste sa uistili, že nemáte inú poruchu spánku

Ako sa lieči spánková paralýza?

Väčšina ľudí nepotrebuje liečbu spánkovej paralýzy. Liečba akýchkoľvek základných stavov, ako je narkolepsia, môže pomôcť, ak máte úzkosť alebo nemôžete dobre spať. Tieto ošetrenia môžu zahŕňať nasledovné:

  • Zlepšenie spánkových návykov – ako napríklad zabezpečiť, aby ste každú noc spali šesť až osem hodín
  • Používanie antidepresív, ak sú predpísané na pomoc pri regulácii spánkových cyklov
  • Liečba akýchkoľvek problémov duševného zdravia, ktoré môžu prispieť k spánkovej paralýze
  • Liečba akýchkoľvek iných porúch spánku, ako je narkolepsia alebo kŕče v nohách

Čo môžem urobiť so spánkovou paralýzou?

Netreba sa báť nočných démonov alebo mimozemských únoscov. Ak máte príležitostnú spánkovú paralýzu, môžete doma podniknúť kroky na kontrolu tejto poruchy. Začnite tým, že sa ubezpečíte, že máte dostatok spánku. Urobte, čo môžete, aby ste zmiernili stres vo svojom živote – najmä tesne pred spaním. Vyskúšajte nové polohy spánku, ak spíte na chrbte. A určite navštívte svojho lekára, ak vám spánková paralýza bežne bráni v dobrom spánku.

Odporúča:

Zaujímavé články
Príliš starý na obchvat?
Čítaj viac

Príliš starý na obchvat?

12. jún 2000 – Čo môže byť horšie, ako keď vám povedali, že potrebujete operáciu bypassu srdca? Odmietli vás kvôli procedúre, pretože ste príliš starý. Zatiaľ čo niektorí chirurgovia vážia vek viac ako iní, traduje sa, že pacientom starším ako 80 rokov sa pri operácii srdcového bypassu nedarí tak dobre ako mladším kandidátom.

Prírodné lieky na zdravie srdca: pomoc alebo škoda?
Čítaj viac

Prírodné lieky na zdravie srdca: pomoc alebo škoda?

Ak si chcete udržať zdravé srdce, zvyčajne budete robiť tri veci: vybrať si výživné jedlá, zostať aktívny a zbaviť sa zlozvykov, ako je fajčenie. Existuje však rýchlejší spôsob, ako dať svojmu srdcu ďalšiu vzpruhu? Prejdite prstom po digitálnom zariadení alebo zapnite televízor a uvidíte reklamu za reklamou na prírodné lieky, ktoré môžu liečiť vaše srdce a pomôcť vám žiť dlhšie.

Srdcové predsudky, ktoré môžu zabíjať
Čítaj viac

Srdcové predsudky, ktoré môžu zabíjať

Ak máte jeden zo 700 000 srdcových infarktov, ktoré sa vyskytujú každý rok v USA – alebo dokonca príznaky naznačujúce túto možnosť – pomáha vám byť bohatý, biely a mužský. Štúdie ukazujú, že práve tí pacienti dostávajú rýchlejšiu a lepšiu starostlivosť v núdzovej a následnej liečbe srdcového infarktu ako ľudia s menšími peniazmi, tmavšou pleťou alebo iným pohlavím – aj keď sú symptómy alebo zdravotné poistenie rovnaké.