2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Spodné časti nôh zaberajú bremeno vášho každodenného života. Nemalo by ťa to však bolieť.
Lekárska liečba môže pomôcť, ak vám lekár povie, že máte kŕče v nohách, krvné zrazeniny alebo problémy s nervami. Ale aj doma môžete robiť veci, ktoré vám pomôžu.
Kosti, kĺby a svaly
Svalový kŕč. Môže vás udrieť v spánku alebo uprostred dňa. Táto náhla, tesná, intenzívna bolesť dolnej časti nôh sa niekedy nazýva „charley horse“. Keď zaberie, môže sa to rýchlo zhoršiť. Stáva sa to, keď sú vaše svaly unavené alebo dehydrované. Ak máte sklony ku kŕčom v nohách, vypite viac vody.
Môže vám pomôcť jemne natiahnuť alebo masírovať oblasť, kde sa váš sval napína. Pred cvičením si tiež poriadne natiahnite nohy.
Holenné dlahy. Túto bolesť môžete cítiť priamo v prednej časti lýtka. Svaly a mäso pozdĺž okraja holennej kosti sa zapália, takže chôdza, beh alebo skákanie bolí. To môže spôsobiť opakovaná aktivita na tvrdých povrchoch. Môžete mať tiež väčšiu pravdepodobnosť, že dostanete holenné dlahy, ak máte ploché nohy alebo sa vaše chodidlá otáčajú von.
Odpočiňte si, aby ste sa cítili lepšie. Ľad pomáha. Rovnako aj protizápalové lieky, ako je aspirín, ibuprofén a naproxén, ak váš lekár povie, že sú pre vás bezpečné. Môžete si ich kúpiť cez pult.
Ak bolesť pretrváva, možno budete chcieť navštíviť svojho lekára. Snažte sa nerobiť nič, z čoho by vás noha bolela ešte viac. Akonáhle sa budete cítiť trochu lepšie, urobte pár strečingov. Nabudúce si oblečte pohodlnú, podpornú obuv. A ak je to možné, nebehajte po tvrdých povrchoch.
Tendinitída. Jedným z prvých varovných signálov, že máte zapálenú Achillovu šľachu, je bolesť v dolnej časti lýtka, blízko zadnej časti päty. Je to bežné zranenie, ktoré spôsobuje, že šľacha opuchne, natiahne sa alebo sa roztrhne. Môžete ho získať preťažovaním lýtkového svalu alebo lezením po schodoch. Môže to tiež trvať dlho.
Aplikujte ľad na úľavu. Alebo si vezmite protizápalové lieky, ak váš lekár povie, že sú pre vás v poriadku. Vyhnite sa všetkému, čo spôsobuje bolesť. Keď to bude menej bolieť, natiahnite a posilnite nohu.
Ak je vaša bolesť silná, vaša Achillova šľacha môže byť roztrhnutá. Ďalším možným znakom roztrhnutia je problém nasmerovať palec nadol. Váš lekár môže podať injekciu lieku do zapálenej oblasti. Možno budete potrebovať operáciu na opravu poškodenia.
Zlomené kosti alebo vyvrtnutia. Povedzte, že si vyvrtnete členok a dostanete mierne vyvrtnutie. Vyskúšajte liečbu RYŽOU: odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška.
V prípade vážnejšieho vyvrtnutia alebo zlomeniny kosti (zlomenina) aplikujte ľad a ihneď navštívte svojho lekára. Možno budete potrebovať sadru alebo ortézu. Možno budete potrebovať aj fyzickú terapiu.
Bude to chvíľu trvať, ale postupne budete môcť opäť pohodlne chodiť. Choďte pomaly a postupne zvyšujte svoju silu a zaťažujte zranenú nohu.
Žily a zrazeniny
Krvná zrazenina. Keď vám krv zhustne v žile a zhlukne sa, môže sa zmeniť na zrazeninu. Ten, ktorý sa vyvíja v žile hlboko v tele, sa nazýva hlboká žilová trombóza (DVT).
Väčšina hlbokých krvných zrazenín sa vyskytuje v dolnej časti nohy alebo stehna. Je pravdepodobnejšie, že k nim dôjde, ak ste dlhší čas neaktívny, napríklad pri dlhom lete alebo jazde autom. Riziko vám hrozí aj vtedy, ak máte nadváhu, fajčíte alebo užívate určité lieky.
Je možné, že zrazenina sa rozbije do vášho krvného obehu a dostane sa do tepny v pľúcach. Ak áno, mohlo by to zablokovať prietok krvi. Ide o vážny stav nazývaný pľúcna embólia.
Ak si myslíte, že by ste mohli mať krvnú zrazeninu, ihneď navštívte svojho lekára alebo pohotovosť.
Lieky, podporné pančuchy a chudnutie sú typy liečby, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa vzniku zrazenín.
Kŕčové žily. Možno ich poznáte, pretože ich môžete vidieť na povrchu kože. Zdá sa, že ide o skrútené, tmavomodré alebo fialové žily a sú spôsobené slabými chlopňami a stenami žíl. Môžu spôsobiť tupú bolesť, najmä po postavení sa.
Vyskúšajte podporné pančuchy na zmiernenie bolesti. A počas dňa striedajte státie a sedenie. Ak sú vaše kŕčové žily veľmi bolestivé, navštívte svojho lekára o iných typoch liečby.
Ochorenie periférnych artérií dolných končatín. Toto sa môže stať, keď sa poškodia a stvrdnú tepny na nohách. Keď sa vaše tepny zúžia alebo upchajú, vaše nohy vynechajú potrebný prietok krvi. To môže spôsobiť kŕče v dolnej časti nohy a pociťovanie bolesti pri chôdzi, stúpaní po schodoch alebo pri iných druhoch cvičenia, pretože svaly nedostávajú dostatok krvi.
Odpočinok pomáha. Ak sa však vaše tepny vážne zúžia alebo upchajú, bolesť môže pretrvávať, aj keď odpočívate. Rany sa tiež nemusia dobre hojiť.
S väčšou pravdepodobnosťou dostanete tento stav, ak máte cukrovku, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, fajčíte alebo ste obézni.
Napravte to zmenou životného štýlu:
- Ak fajčíte, prestaňte.
- Jedzte zdravšie.
- Spravujte svoju váhu.
- Cvičenie.
Iné liečby zahŕňajú lieky na kontrolu cholesterolu, cukrovky alebo vysokého krvného tlaku. Niektorí ľudia potrebujú operáciu na zlepšenie prietoku krvi v danej oblasti.
Bolesť dolnej časti nôh: nervy
Zdrojom určitej bolesti sú problémy s nervami.
Zúžený miechový kanál (stenóza) a ischias. Bežnou príčinou zúženého miechového kanála je artritída chrbtice. Niekedy herniovaný disk vyvíja tlak na blízke nervové korene, čo môže viesť k príznakom ischias, ako sú:
- Pálivá, kŕčovitá bolesť nôh pri státí alebo sedení
- Numbness
- Brnenie
- Únava
- Slabosť
Bolesť môže začať vo vašom chrbte a bedrách, neskôr sa šíriť až do nohy. Odpočinok je často liekom na iné bolesti nohy, ale nie na túto. Na ischias to nepomáha.
Liečba môže zahŕňať niekoľkodňový odpočinok spolu s užívaním protizápalových liekov a liekov proti bolesti. Chlad a teplo môžu pomôcť pri niektorých príznakoch. Fyzikálna terapia a strečingové cvičenia sú často užitočné. Postupne zvyšujte pohyb v priebehu času. Váš lekár vám môže odporučiť aj inú liečbu alebo operáciu, ak sa vaša bolesť nezlepší.
Diabetická neuropatia je bežnou komplikáciou cukrovky. Nervy môžu byť poškodené vysokou hladinou cukru v krvi. Môže to spôsobiť bolesť v oboch nohách spolu s necitlivosťou a menšou citlivosťou v dolných končatinách.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na kontrolu bolesti a pomoci pri regulácii hladiny cukru v krvi.
Odporúča:
Prečo ma bolí kríže? Príčiny bolesti v dolnej časti chrbta
Takmer 30 % Američanov má nejaký druh bolesti v krížoch a je to hlavná príčina invalidity na celom svete. Vek hrá rolu, ale príčiny môžu zahŕňať zranenia, neaktívny životný štýl, zlé držanie tela, choroby a obezitu, okrem mnohých iných vecí.
Prečo ma svrbia nohy? 18 možných príčin svrbenia nôh
Máte na nohe miesto, ktoré nemôžete prestať škrabať? Často vás celé nohy svrbia? Ak ste na niektorú z otázok odpovedali áno, viete, aký znepokojujúci môže byť tento príznak. Svrbenie vás môže zobudiť uprostred noci. Po chvíli môže spôsobiť úzkosť až depresiu.
Prečo ma znecitlivujú nohy? 6 možných príčin necitlivosti nôh
Keď máte znecitlivené nohy, môže to byť spôsobené čímkoľvek, od príliš dlhého sedenia v jednej polohe až po poškodenie nervov cukrovkou. Prečítajte si o možných príčinách, prečo sa to deje, a zistite, čo s tým musíte urobiť. Parestézia Ak príliš dlho sedíte alebo máte prekrížené nohy, tlak môže nakrátko stlačiť nervy v nohe.
Opuch nôh: 21 bežných príčin & Liečba opuchnutých nôh alebo lýtok
Všimli ste si v poslednej dobe, že vám sú ponožky tesné a nohavice vám priliehajú? Nohy vám opúchajú z dvoch hlavných dôvodov: Nahromadenie tekutín (edém): Stáva sa to, keď tkanivá alebo krvné cievy v nohách zadržiavajú viac tekutiny, ako by mali.
Prečo mám vždy studené nohy? 5 príčin chronicky studených nôh
Prečo mám studené nohy? Studené nohy môžu byť normálnou reakciou vášho tela na teplotu, ale niekedy to môže súvisieť so zdravotným stavom, ktorý si vyžaduje liečbu. Choroby od cukrovky po anémiu môžu ovplyvniť teplotu vašich nôh. Studené nohy môžu byť normálnou reakciou vášho tela na teplotu, ale niekedy to môže súvisieť so zdravotným stavom, ktorý si vyžaduje liečbu.