2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 23:47
Gestačný diabetes sa vzťahuje na diagnózu diabetu počas tehotenstva. Za gestačný diabetes sa nepovažuje, ak ste mali cukrovku pred tehotenstvom. Gestačný diabetes ovplyvňuje schopnosť vášho tela využívať cukor, čo vedie k vysokej hladine cukru v krvi. Môže to negatívne ovplyvniť vaše zdravie alebo zdravie vášho dieťaťa, preto je dôležité vyberať si zdravé maškrty.
Gestačný diabetes
Tehotenskú cukrovku môžete kontrolovať dodržiavaním zdravej výživy a pravidelným cvičením. Ak je to potrebné, váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu regulovať hladinu cukru v krvi.
Riziká. Ak sa gestačný diabetes nelieči, môže viesť k ťažkému pôrodu alebo pôrodu cisárskym rezom. To je dôvod, prečo je dôležité jesť zdravé občerstvenie počas dňa. Medzi riziká pre vaše dieťa patria:
- Vysoká pôrodná hmotnosť – vaše dieťa môže byť väčšie, ako sa očakávalo
- Predčasný pôrod – Vaše dieťa môže prísť skôr ako komplikácia vysokej hladiny cukru v krvi
- Dýchacie ťažkosti – Predčasne narodené deti nemusia mať plne vyvinuté pľúca, stav nazývaný syndróm respiračnej tiesne
- Nízka hladina cukru v krvi – Ak hladina cukru vášho dieťaťa klesne príliš nízko, hrozí mu záchvaty
- Obezita a diabetes 2. typu – Neskôr v živote je vaše dieťa vystavené väčšiemu riziku iných zdravotných stavov
- Mŕtve narodenie – V extrémnych prípadoch deti neprežijú v maternici v dôsledku neliečenej gestačnej cukrovky
Diétne odporúčania
Po diagnostikovaní gestačného diabetu sa stretnete s registrovaným dietológom. Vypočítajú počet sacharidov, ktoré môžete každý deň zjesť, a potom vás naučia, ako sacharidy počítať. Tipy na udržanie hladiny cukru v krvi zahŕňajú:
- Nejedzte príliš veľa naraz, namiesto toho si jedlo rovnomerne rozdeľte
- Zamerajte sa na jedenie troch malých jedál a dvoch alebo troch občerstvenia každý deň
- Obmedzte potraviny obsahujúce škrob, ale dôsledne ich zaraďujte do každého jedla, aby ste telu dodali energiu
- Pite jednu šálku mlieka naraz, pretože obsahuje sacharidy a môže zvýšiť hladinu cukru v krvi
- Obmedzte ovocie, jedzte po jednej porcii
- Nevynechávajte raňajky, pretože pomáhajú naštartovať váš deň
Dávajte si pozor na potraviny označené ako „bez tuku“alebo „bez cukru“, pretože stále môžu obsahovať sacharidy a cukrové alkoholy ako:
- Manitol
- M altitol
- Sorbitol
- Xylitol
- Izom alt
- Hydrogenovaný škrobový hydrolyzát
Váš dietológ vám môže pomôcť prečítať štítky a vybrať si pochutiny, ktoré sú zdravé pre tehotenskú cukrovku.
Porozumenie výžive
Pokiaľ ide o zvládanie gestačného diabetu, je dôležité udržiavať dobre vyváženú stravu. Ak ste vegetarián, vegán alebo máte iné diétne obmedzenia, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich potrebách.
Vo všeobecnosti by vaša strava mala obsahovať:
- Čerstvé ovocie a zelenina
- Chudé bielkoviny a zdravé tuky s mierou
- Celozrnné výrobky, ako chlieb, cereálie, cestoviny a ryža, s mierou
- Škrobová zelenina, ako kukurica a hrášok, s mierou
- Rafinovaný cukor, ako je sóda, džús, cukríky a pečivo, vo veľmi obmedzenom množstve
Sacharidy. Keď vaše telo spracováva sacharidy, premieňa ich na cukor. Pri tehotenskej cukrovke je pre vaše telo nebezpečné príliš veľa cukru. Menej ako polovica kalórií vo vašej strave by mala pochádzať zo sacharidov.
Majte na pamäti, že si môžete vybrať zo škrobových, sladkých sacharidov alebo celozrnných sacharidov a sacharidov s vysokým obsahom vlákniny. Po diagnostikovaní gestačného diabetu je dôležité vybrať si zdravšie sacharidy a držať sa ďalej od rafinovaného cukru.
Potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy a môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi, zahŕňajú:
- Zemiaky
- hranolky
- Biela ryža
- Cukrík
- Sóda
Veľkosti porcií pre každú skupinu potravín. Každý deň by ste mali zjesť šesť porcií obilnín, fazule a škrobovej zeleniny. Príklady jednej porcie zahŕňajú:
- Plátok celozrnného chleba alebo anglický muffin
- 1 unca obilnín, pokiaľ možno obsahujúcich jačmeň alebo ovos
- Pol šálky varenej ryže alebo cestovín
Mali by ste každý deň zjesť tri až päť porcií inej zeleniny. Príklady jednej porcie zahŕňajú:
- Šálka varenej alebo nakrájanej listovej zeleniny
- Tri-štvrtiny šálky zeleninovej šťavy
- Pol šálky varenej alebo surovej zeleniny, ako je brokolica, mrkva a paprika
Každý deň by ste mali zjesť dve až štyri porcie ovocia. Príklady jednej porcie zahŕňajú:
- Stredný kúsok celého ovocia, napríklad jablko, banán alebo pomaranč
- Pol šálky nakrájaného, mrazeného, vareného alebo konzervovaného ovocia
- Tri-štvrtiny šálky ovocnej šťavy bez pridaného cukru
Majte na pamäti, že celé ovocie a zelenina majú viac vlákniny.
Každý deň by ste mali zjesť štyri porcie mliečnych výrobkov. Príklady jednej porcie zahŕňajú:
- Šálka mlieka alebo jogurtu
- 1,5 unce prírodného syra
- 2 unce taveného syra
Mali by ste každý deň zjesť dve až tri porcie bielkovín. Príklady jednej porcie zahŕňajú:
- 2 až 3 unce vareného chudého mäsa, hydiny alebo rýb
- Pol šálky varenej fazule
- 1 vajce
- 2 polievkové lyžice arašidového masla
Obmedzte príjem cukru a tukov.
Po narodení vášho bábätka
Lekár môže po pôrode skontrolovať, či vaše dieťa nemá príznaky úzkosti. Môžu vyžadovať dodatočné monitorovanie životne dôležitých štatistík vrátane hladiny cukru v krvi.
Vaša hladina cukru v krvi sa zvyčajne vráti do normálu po pôrode vášho dieťaťa. Majte na pamäti, že ak vám diagnostikujú gestačný diabetes, vystavujete sa vyššiemu riziku vzniku cukrovky 2. typu v budúcnosti.
Odporúča:
Orálny glukózový tolerančný test pre gestačný diabetes 2. typu &
Vaša hladina cukru v krvi môže vášmu lekárovi poskytnúť dôležité informácie o vašom zdraví a orálny glukózový tolerančný test (OGTT) ukazuje, ako dobre vaše telo zvláda cukor z potravín. Môže povedať, či vám hrozí cukrovka alebo či ju už máte.
Inzulín pre gestačný diabetes: Je bezpečný pre vaše dieťa?
Na kontrolu hladiny cukru v krvi počas tehotenstva môže stačiť jesť zdravé jedlo a veľa pohybu. Ale keď to nestačí, možno si budete musieť dať aj inzulín. Inzulín je hormón, ktorý pomáha vašim bunkám prijímať a využívať glukózu. Váš pankreas produkuje inzulín, ale ten druh, ktorý užívate, sa vyrába v laboratóriu.
Ako ovplyvňuje vaše duševné zdravie vaše zdravie ústnej dutiny?
Vaše duševné zdravie ovplyvňuje zdravie celého tela vrátane zdravia ústnej dutiny. Ľudia, ktorí majú problémy s duševným zdravím, majú väčšiu pravdepodobnosť ochorenia ústnej dutiny, ako sú problémy so zubami a ďasnami. Dobré zdravie ústnej dutiny ovplyvňuje aj vaše celkové zdravie a môže pomôcť zlepšiť vaše duševné zdravie.
Aké pochutiny prenesú deti cez náročný deň?
2-hodinová študovňa, po ktorej nasledujú hodiny baseballového tréningu alebo hodiny tanca, to všetko po dlhom dni v škole? Ako má vaše dieťa prežiť od obeda do večere? Kľúčom je zabaliť si správne občerstvenie, aby ste ich zvládli. Poskytujú životne dôležitú výživu a energiu pre vaše deti, najmä ak je medzi jedlami dlhá a rušná prestávka.
Proteínové pochutiny: Najlepšie pochutiny, ktoré dodajú vášmu telu energiu
Ak ste ako väčšina ľudí, vediete rušný život. Keď ste na cestách a máte hlad, možno budete v pokušení prejsť na najbližšiu príjazdovú cestu alebo sa zastaviť pri automate na občerstvenie. Väčšina rýchleho občerstvenia má však vysoký obsah cukru, soli a tuku.