Gestačný diabetes: Aké pochutiny sú bezpečné pre vaše zdravie

Obsah:

Gestačný diabetes: Aké pochutiny sú bezpečné pre vaše zdravie
Gestačný diabetes: Aké pochutiny sú bezpečné pre vaše zdravie
Anonim

Gestačný diabetes sa vzťahuje na diagnózu diabetu počas tehotenstva. Za gestačný diabetes sa nepovažuje, ak ste mali cukrovku pred tehotenstvom. Gestačný diabetes ovplyvňuje schopnosť vášho tela využívať cukor, čo vedie k vysokej hladine cukru v krvi. Môže to negatívne ovplyvniť vaše zdravie alebo zdravie vášho dieťaťa, preto je dôležité vyberať si zdravé maškrty.

Gestačný diabetes

‌Tehotenskú cukrovku môžete kontrolovať dodržiavaním zdravej výživy a pravidelným cvičením. Ak je to potrebné, váš lekár vám môže predpísať lieky, ktoré vám pomôžu regulovať hladinu cukru v krvi.‌

Riziká. Ak sa gestačný diabetes nelieči, môže viesť k ťažkému pôrodu alebo pôrodu cisárskym rezom. To je dôvod, prečo je dôležité jesť zdravé občerstvenie počas dňa. Medzi riziká pre vaše dieťa patria:

  • Vysoká pôrodná hmotnosť – vaše dieťa môže byť väčšie, ako sa očakávalo
  • Predčasný pôrod – Vaše dieťa môže prísť skôr ako komplikácia vysokej hladiny cukru v krvi
  • Dýchacie ťažkosti – Predčasne narodené deti nemusia mať plne vyvinuté pľúca, stav nazývaný syndróm respiračnej tiesne
  • Nízka hladina cukru v krvi – Ak hladina cukru vášho dieťaťa klesne príliš nízko, hrozí mu záchvaty
  • Obezita a diabetes 2. typu – Neskôr v živote je vaše dieťa vystavené väčšiemu riziku iných zdravotných stavov‌
  • Mŕtve narodenie – V extrémnych prípadoch deti neprežijú v maternici v dôsledku neliečenej gestačnej cukrovky

Diétne odporúčania

Po diagnostikovaní gestačného diabetu sa stretnete s registrovaným dietológom. Vypočítajú počet sacharidov, ktoré môžete každý deň zjesť, a potom vás naučia, ako sacharidy počítať. Tipy na udržanie hladiny cukru v krvi zahŕňajú:

  • Nejedzte príliš veľa naraz, namiesto toho si jedlo rovnomerne rozdeľte
  • Zamerajte sa na jedenie troch malých jedál a dvoch alebo troch občerstvenia každý deň
  • Obmedzte potraviny obsahujúce škrob, ale dôsledne ich zaraďujte do každého jedla, aby ste telu dodali energiu
  • Pite jednu šálku mlieka naraz, pretože obsahuje sacharidy a môže zvýšiť hladinu cukru v krvi
  • Obmedzte ovocie, jedzte po jednej porcii‌
  • Nevynechávajte raňajky, pretože pomáhajú naštartovať váš deň

Dávajte si pozor na potraviny označené ako „bez tuku“alebo „bez cukru“, pretože stále môžu obsahovať sacharidy a cukrové alkoholy ako:

  • Manitol
  • M altitol
  • Sorbitol
  • Xylitol
  • Izom alt‌
  • Hydrogenovaný škrobový hydrolyzát‌

Váš dietológ vám môže pomôcť prečítať štítky a vybrať si pochutiny, ktoré sú zdravé pre tehotenskú cukrovku.

Porozumenie výžive

Pokiaľ ide o zvládanie gestačného diabetu, je dôležité udržiavať dobre vyváženú stravu. Ak ste vegetarián, vegán alebo máte iné diétne obmedzenia, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich potrebách.‌

Vo všeobecnosti by vaša strava mala obsahovať:

  • Čerstvé ovocie a zelenina
  • Chudé bielkoviny a zdravé tuky s mierou
  • Celozrnné výrobky, ako chlieb, cereálie, cestoviny a ryža, s mierou
  • Škrobová zelenina, ako kukurica a hrášok, s mierou‌
  • Rafinovaný cukor, ako je sóda, džús, cukríky a pečivo, vo veľmi obmedzenom množstve ‌‌

Sacharidy. Keď vaše telo spracováva sacharidy, premieňa ich na cukor. Pri tehotenskej cukrovke je pre vaše telo nebezpečné príliš veľa cukru. Menej ako polovica kalórií vo vašej strave by mala pochádzať zo sacharidov.

Majte na pamäti, že si môžete vybrať zo škrobových, sladkých sacharidov alebo celozrnných sacharidov a sacharidov s vysokým obsahom vlákniny. Po diagnostikovaní gestačného diabetu je dôležité vybrať si zdravšie sacharidy a držať sa ďalej od rafinovaného cukru.

Potraviny, ktoré obsahujú jednoduché sacharidy a môžu spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi, zahŕňajú:

  • Zemiaky
  • hranolky
  • Biela ryža
  • Cukrík‌
  • Sóda

Veľkosti porcií pre každú skupinu potravín. Každý deň by ste mali zjesť šesť porcií obilnín, fazule a škrobovej zeleniny. Príklady jednej porcie zahŕňajú:

  • Plátok celozrnného chleba alebo anglický muffin‌
  • 1 unca obilnín, pokiaľ možno obsahujúcich jačmeň alebo ovos
  • Pol šálky varenej ryže alebo cestovín

Mali by ste každý deň zjesť tri až päť porcií inej zeleniny. Príklady jednej porcie zahŕňajú:

  • Šálka varenej alebo nakrájanej listovej zeleniny
  • Tri-štvrtiny šálky zeleninovej šťavy
  • Pol šálky varenej alebo surovej zeleniny, ako je brokolica, mrkva a paprika

Každý deň by ste mali zjesť dve až štyri porcie ovocia. Príklady jednej porcie zahŕňajú:

  • Stredný kúsok celého ovocia, napríklad jablko, banán alebo pomaranč
  • Pol šálky nakrájaného, mrazeného, vareného alebo konzervovaného ovocia‌
  • Tri-štvrtiny šálky ovocnej šťavy bez pridaného cukru

Majte na pamäti, že celé ovocie a zelenina majú viac vlákniny.

Každý deň by ste mali zjesť štyri porcie mliečnych výrobkov. Príklady jednej porcie zahŕňajú:

  • Šálka mlieka alebo jogurtu
  • 1,5 unce prírodného syra
  • 2 unce taveného syra

‌Mali by ste každý deň zjesť dve až tri porcie bielkovín. Príklady jednej porcie zahŕňajú:

  • 2 až 3 unce vareného chudého mäsa, hydiny alebo rýb
  • Pol šálky varenej fazule
  • 1 vajce‌
  • 2 polievkové lyžice arašidového masla

Obmedzte príjem cukru a tukov.

Po narodení vášho bábätka

Lekár môže po pôrode skontrolovať, či vaše dieťa nemá príznaky úzkosti. Môžu vyžadovať dodatočné monitorovanie životne dôležitých štatistík vrátane hladiny cukru v krvi.

Vaša hladina cukru v krvi sa zvyčajne vráti do normálu po pôrode vášho dieťaťa. Majte na pamäti, že ak vám diagnostikujú gestačný diabetes, vystavujete sa vyššiemu riziku vzniku cukrovky 2. typu v budúcnosti.

Odporúča:

Zaujímavé články
Pýtali ste sa! Tipy na starostlivosť o mužov
Čítaj viac

Pýtali ste sa! Tipy na starostlivosť o mužov

Prichádza ženích! Dvaja odborníci ponúkajú chlapského sprievodcu holením a starostlivosťou o pleť s tipmi a výberom produktov. Tipy od Jeffreyho Benabia, MD, dermatológa, Kaiser Permanente, San Diego: Hydratačné mydlo pre mužov Svieže mandľové a kokosové smoothie (21,95 $) "

Doktor Kto? Keď muži šetria na fyzickom tele
Čítaj viac

Doktor Kto? Keď muži šetria na fyzickom tele

Ak ste ako veľa chlapov, pravdepodobne ste už nejaký čas nemali telesnú. U mužov je o 24 % nižšia pravdepodobnosť, že v poslednom roku navštívili lekára ako ženy. Napriek tomu muži častejšie navštevujú nemocnicu kvôli kongestívnemu srdcovému zlyhaniu, problémom súvisiacim s cukrovkou a zápalom pľúc.

Q&A S Johnnym Galeckim
Čítaj viac

Q&A S Johnnym Galeckim

Narodený v Belgicku, no vyrastal v srdci amerického Stredozápadu, je len príhodné, že herec Johnny Galecki (39) našiel domov v obývačkách miliónov Američanov – najprv ako David v prelomovej šou Roseanne a teraz vo veľmi populárnom seriáli Teória veľkého tresku, ktorý sa túto jeseň vracia vo svojej ôsmej sezóne na CBS.